For å gjøre livet ditt litt lykkeligere, må du frigjøre deg fra negative tanker. Ved første øyekast er oppskriften enkel, men hvordan kan du bruke den i praksis? Kan en person virkelig kontrollere tankene sine? For å gjøre dette må du gå gjennom fem trinn.
Bruksanvisning
Trinn 1
Tenk på den andre siden av problemet.
Den enkleste måten å kontrollere tankene er å tenke på det motsatte. Hvis du er sint på noen - husk noe snilt og godt, hvis du er spent - forestill deg deg selv på et rolig og fredelig sted.
Steg 2
Reflektere tanker til virkeligheten.
Husk noen av dine dårlige tanker og ønsker og forestill deg at det har blitt en realitet. Du lurte virkelig på din sjelefrende med en kollega, slo sjefen din, kastet TV-en ut av vinduet … Tenk hvor mye lidelse dette kan gi deg og andre mennesker.
Trinn 3
Å trekke fra tankene dine.
Presenter tankene dine i en lysbildefremvisning, som om de ikke er dine tanker, men bare individuelle bilder. De har ingen innflytelse på deg, du trenger ikke å tro eller stole på dem.
Trinn 4
Finn kilden til tanker.
Tanker har alltid en kilde, og den kilden er følelser. Følelser er kroppens respons på en ekstern stimulans.
For å finne roten til problemet, må du forstå følelsene, se på det utenfra, forstå det.
Forestill deg tankene dine i tanken om følelser, opplevelser. Følelser og følelser kan ikke være riktig eller galt før du oversetter dem til virkeligheten. Bare omfavn følelsene dine og slapp av.
Gjenopprette følelser og tanker vil forsvinne.
Trinn 5
Bekjemp tanker.
Det er et par måter å takle tankene dine på.
Kom med et ord som du vil stoppe deg med, for eksempel "stopp", "nei". Og hvis en uønsket tanke snek seg inn i hodet ditt, kjør den bort med ditt magiske ord.
Du kan også kvitte deg med tanker med minikorporal straff. Legg for eksempel et strikk på hånden din og trekk den tilbake ved å klikke på hånden din når det er nødvendig.
