Følelser er det som gjør en person menneskelig. Verden av indre opplevelser gjenspeiler rikdommen til den menneskelige sjelen, skaper personlighetens egenart. Bare en sjelløs maskin kan ikke sympatisere, elske eller hate. Men følelsesmessige utbrudd kan ikke alltid føre til en positiv energi. Kan du lære å kontrollere deg selv og følelsene dine?
Bruksanvisning
Trinn 1
Siden en person er et sosialt vesen, er evnen til å kontrollere ens følelsesmessige manifestasjoner ofte et absolutt must. I både arbeids- og hjemmemiljøer er styring av følelser en verdifull sosial ferdighet som gjenspeiler en persons modenhet.
Steg 2
En følelsesmessig uhemmet person befinner seg ofte i forkant av konfliktsituasjoner som kan føre til uønskede konsekvenser, enten det er oppsigelse fra jobben eller et brudd i ekteskapelige forhold. Det er ingen hemmelighet at vår fysiske helse er direkte relatert til følelser og evnen til å takle stress. Hvordan lærer du å kontrollere deg selv? Og kan dette gjøres?
Trinn 3
Først og fremst må det huskes at de farligste er følelser som er negative. Irritasjon, sinne, harme, sinne kan føre til utvikling av ondartede svulster, hjerte- og karsykdommer.
Trinn 4
Hvis du føler deg sint, kan du prøve å distrahere deg fra situasjonen som forårsaket det og invitere deg selv til å delta i en intern samtale med deg selv. Denne tilnærmingen vil tillate deg å spore dine følelser og den virkelige kilden til deres forekomst. Intern dialog vil også bidra til å vurdere situasjonen, forstå de mulige negative konsekvensene av utviklingen. I de fleste tilfeller viser det seg at skaden fra fortsettelsen av konflikten ikke er verdt å kaste bort tid, nerver og helse på den.
Trinn 5
Generelle retningslinjer for å håndtere følelsene dine er som følger: godta følelsene dine, erkjenn de dypere grunnene som førte dem til liv. Hvis denne eller den følelsen manifesterer seg ganske ofte og i lignende situasjoner, kan du tenke på hva som er vanlig i disse situasjonene.
Trinn 6
Det er meningsløst å prøve å straffe deg selv for uttrykk for følelser. Husk at den følelsesmessige sfæren til din personlighet er en integrert del av den, som signaliserer at noe i verden din ikke går helt slik du vil ha det.
Trinn 7
Utgivelsen av følelser er en helt normal fysiologisk reaksjon som lar deg regulere mentalt liv. Manifestasjon av følelser bidrar til å frigjøre unødvendig indre spenning. Det er bare viktig at frigjøringen av følelsesladningen forblir innenfor en sosialt akseptabel ramme og ikke bryter andres verdighet, moral og lov.
Trinn 8
Kan du endre følelsene dine? I de fleste tilfeller er dette mulig, selv om det krever visse ferdigheter med selvregulering. For eksempel, hvis du opplever negative erfaringer i forhold til en arbeidskollega, ikke hold dem for deg selv. Formuler dine klager og uttrykk dem riktig for personen. Noen ganger viser det seg at situasjonen slutter å være anspent, og all negativitet forsvinner.
Trinn 9
Noen ganger kan du selvfølgelig ikke klare deg uten kvalifisert råd fra en spesialistpsykolog, som vil hjelpe deg med å kjenne deg selv bedre og velge passende metoder for å hjelpe deg med å få muligheten til å klare deg selv kvalitativt.
