Hvis du er en veldig emosjonell person, så er du helt sikkert kjent med begrepet nervøse sammenbrudd. Du må lære å kontrollere deg selv og være i stand til å holde følelsene dine under kontroll. Det viser seg at dette er langt fra første gang, men med vanlig trening bør du lykkes.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det er flere måter å lære å mestre seg selv på. Det er nødvendig å identifisere årsaken til at du bryter sammen, noe som får deg til å miste humøret. Hvis du har sinne eller sinne mot en person, vil det ikke oppnå noe å skylde på, hat eller knuse knyttneve mot veggen. Dette vil ikke rette opp situasjonen din, men det kan gjøre det verre. Prøv å forklare alt for deg selv fra et logisk synspunkt. Analyser problemet stykke for stykke. På grunn av hva det skjedde, hvorfor, hvem som har rett, hvem som har skylden, hvem eller hva som er skylden. Den ene siden har aldri skyld. Hvis noe skjedde blant to personer, er begge skylden.
Steg 2
Forstå deg selv. Tenk på hvilke følelser dette vekker hos deg og hvilke som faktisk er passende. Det er nødvendig å forklare deg selv hva essensen av dette problemet er, og hvordan du aksepterer det, hvordan du løser det. Du må lære å lytte til tankene dine, og ikke bukke under for følelsesmessige utbrudd.
Trinn 3
Pust ut, ro deg ned. Se for deg et bilde i hodet ditt som er behagelig for deg, for ditt hjerte. Konsentrer deg om hyggelige minner, opplevelser. Dette vil midlertidig distrahere deg fra negative følelser og få deg til å kjøle deg ned. Bedre å tenke nøkternt.
Trinn 4
Når du har kontroll over deg selv, kan du gå tilbake til å tenke på hva som fikk deg til å komme ut av kontroll. Tenk på situasjonen innvendig og utvendig. Husk det mest levende utbruddet av negative følelser. På hvilket tidspunkt skjedde det, hvorfor. Husk dette igjen, prøv å ikke tillate et nytt angrep av sinne og aggresjon. Du har allerede opplevd denne følelsen. Nå må du huske alt for å forstå årsaken som fikk deg til å miste humøret. Å innse det, ikke å føle det. Når du har forstått det, må du sørge for at du er i stand til å stoppe og begynne å analysere i løpet av tiden. Da vil sammenbruddene dine være en saga blott.
