Frykt og tvangstanker tar bort energien din og hindrer deg i å leve livet til det fulle. I tillegg er nevroser og konstant stress årsaken til mange sykdommer. Du vil være i stand til å puste dypt og føle hvor lett det er å leve når du redder deg selv fra unødvendige bekymringer.
Bruksanvisning
Trinn 1
Etter at du har forlatt huset, lurer du stadig på om du har slått av eller ikke slått av strykejernet. Så går du tilbake til leiligheten og sjekker, selv om du vet med sikkerhet at alt er i orden. Psykologer anbefaler å håndtere dette problemet som følger. Begynn med å rette oppmerksomheten mot de små tingene. Når du for eksempel har slått av strykejernet, legger du det på en hylle eller et skap. Ikke gjør disse tingene mekanisk, men prøv å huske handlingen. Samtidig ta flere skritt som vil hjelpe deg med å fikse øyeblikket, og deretter avlaste deg for tvangstanker og dårlige tanker.
Steg 2
Du bør også lage en liste over ting du må gjøre før du reiser hjemmefra. Heng den på et fremtredende sted, helst foran inngangsdøren eller på et speil, slik at du alltid kan se den. Denne listen hjelper deg med å raskt navigere og forstå om du har gjort alt. Dette er faktisk veldig praktisk, for over tid vil du huske denne listen og vil være i stand til å kvitte seg med tvangstanker.
Trinn 3
Obsessive tanker er ikke alltid av denne karakteren. Noen ganger spiller du bare den tidligere situasjonen i hodet ditt, noe som ikke gir deg sjelefred. Du kan takle dette som følger. Lukk øynene og prøv å slappe av litt. Du må tydelig innse at du nå er i nåtiden, og det er lite sannsynlig at alle bekymringene dine vil kunne endre noe tidligere. Kast all tvil og fokuser på de virkelig viktige tingene. Hvis du før du legger deg, blir overvunnet av dårlige tanker som hindrer deg i å sovne, så gjør følgende. Slapp av og la alle tanker flyte fritt, og omsluk dem mentalt med en ramme og mal over dem med penselen din. For å oppnå det beste resultatet kan du i tillegg mentalt tegne noe hyggelig og behagelig for deg.
Trinn 4
Noen ganger oppstår besettelse av en psykisk lidelse. I dette tilfellet kan omfanget av problemet være mye mer alvorlig. Hvis du eller dine nærmeste har tanker som ikke har noe faktagrunnlag, for eksempel om trusselen mot livet ditt fra fremmede eller mistanke om å spionere på deg, bør du øyeblikkelig søke hjelp fra en erfaren spesialist.
