Ofte i et ukjent miljø, spesielt i nærvær av fremmede, opplever noen mennesker problemer med å takle naturlige behov - vannlating i en slik situasjon blir umulig selv med et sterkt ønske. Denne tilstanden kalles parurese, et innsnevret blæresyndrom eller, enklere, en frykt for vannlating hos mennesker. En slik tilstand er ikke en sykdom i ordets fulle forstand, navnet patologisk tilstand er mer egnet for det, fordi det i et rolig hjemmemiljø vanligvis ikke oppstår problemer med å tømme blæren. Oftere observeres dette problemet hos menn, men det skjer også med kvinner fra tid til annen. Forskere hevder at syv prosent av menneskene en eller annen gang i livet opplevde en lignende tilstand.
Bruksanvisning
Trinn 1
Stol på underbevisstheten din.
Underbevisstheten tar vare på mye. Blinking, fordøyelse, ereksjon, pust, menstruasjonssyklus, spytt og mange andre prosesser er best overlatt til den delen av deg som vet hvordan du skal kontrollere dem: ditt underbevissthet.
Angst og bevisst oppmerksomhet forstyrrer naturlige fysiske prosesser. Når folk tenker på søvn mens de bevisst prøver å sove, forstyrrer det søvnutviklingen og kan føre til søvnløshet. På samme måte, når bevissthet forstyrrer en naturlig funksjon som vannlating, blir hele prosessen forstyrret.
Nå, når du planlegger å dra et sted, før du forlater huset, lukk øynene og fortell underbevisstheten din: "I dag vil jeg (bevissthet) ikke blande meg inn i prosessene du bør kontrollere." Det kan høres dumt ut, men denne typen selvhypnose har hjulpet mange sjenerte mennesker med tett blære.
Steg 2
Øv suksessen din.
Fantasien din er et kraftig verktøy, bruk den.
Når du faktisk bruker toalettet hjemme, forestill deg at du er på et offentlig toalett og føler deg helt avslappet. Dette vil hjelpe deg med å forberede deg på en virkelig situasjon.
Du har kanskje lagt merke til at noen offentlige toaletter er lettere for deg å slappe av enn andre; kanskje dette skyldes at de er mindre opptatt. Lag en liste over lette toaletter, middels vanskeligheter og harde.
Start med å bruke såkalte lette toaletter i en uke. Når du bruker et lett toalett, later som om du er på et toalett med middels vanskeligheter. Se for deg dette tydelig. Gå deretter videre til middels toaletter. Når du bruker et toalett med middels vanskeligheter, later som om du bruker et vanskelig toalett.
Som enhver øvelse vil denne hjelpe deg med å forberede hjernen din til en reell situasjon.
Trinn 3
Tenk tilbake på dagene før utbruddet av tvangsblæresyndrom.
Hendelser fra fortiden huskes ikke bare av sinnet vårt, kroppen husker dem også. Så hvis jeg husker en morsom hendelse, kan jeg føle at jeg begynner å le igjen. Hvis jeg tenker tilbake på en tid da jeg var i veldig god fysisk form, kan jeg føle meg sterkere.
Husk en gang du ikke hadde problemer med å tisse på et offentlig toalett med lukkede øyne. Se for deg selv, avslappet og la kroppen din gjøre en naturlig prosess. Takket være dette vil tankene og kroppen føles det samme som den gangen. Gjør denne øvelsen regelmessig, så vil du begynne å føle deg komfortabel med å bruke offentlige toaletter igjen.
Trinn 4
Be en elsket om å hjelpe deg.
Del problemet ditt med en nær venn eller et familiemedlem og be dem være med deg når du bruker toalettet.
Ja, det vil avlaste spenningen. Hvorfor? Fordi de vil vite om det. Sjenhet og skam oppstår når du skjuler det. Hvis din beste venn vet om problemet ditt, vil hans tilstedeværelse skamme deg mye mindre.
Hvis du er en fyr, kan du øve deg på å stå sammen med kompisen din ved de tilstøtende urinalene. Hvis det viser seg å være morsomt, desto bedre, fordi latter erstatter angst. Kvinner kan øve på vannlating eller bare sitte i en messe med en pålitelig venn.
Vi kan overvinne enhver frykt, holdningen og ønsket om å bli kvitt årsaken til frykt er viktig. Begrenset blæresyndrom er en midlertidig tilstand. Disse anbefalingene vil effektivt hjelpe deg med å løse problemet med pararese.
