Frykt for mørket, eller nyfobi, er som regel vanlig blant førskolebarn og barneskolebarn. Men selv blant voksne er det de som fremdeles er redde for mørket. Slike mennesker har ofte søvnforstyrrelser, de er stadig i en urolig tilstand. For å overvinne frykten for mørket må du først og fremst forstå årsakene til utseendet. For dette er det ikke nødvendig å gå til en psykoterapeut; det er fullt mulig å gjøre dette hjemme.
Bruksanvisning
Trinn 1
Til å begynne med, husk når du først følte frykten for mørket, hvilke hendelser som fulgte med dette. Mest sannsynlig oppsto frykten i barndommen. Konsentrer deg og gjenopplev hele følelsesspekteret, og prøv å korrigere dem. Tenk deg at alt ender lykkelig, for eksempel kommer moren din inn i rommet ditt og tenner lyset. Ved å jobbe med frykten din som har ligget i hodet ditt tidligere, vil du slutte å være redd for dem i nåtiden.
Steg 2
En person som er fanget i et mørkt rom kan føle seg ensom. Det er farlig ved at det kan forårsake frykt for mørket ved sitt utseende. For å kvitte seg med det, tar en voksen mer tid enn et barn. Ta på deg noen triks: slå på TVen eller hør på en lydbok. Det vil være en følelse av tilstedeværelsen av mennesker i rommet. Over tid vil følelsen av ensomhet passere, og det vil være lettere å takle frykten for mørket.
Trinn 3
Voksne med frykt for mørket foretrekker å sove med lysene på, siden de synes det er vanskelig å takle fantasien, som er i stand til å male de mest uhyggelige bildene og scenene i mørket. For å unngå å få fantastiske strømregninger, prøv å utforske rommet med lysene av: gå i alle hjørner, sørg for at det ikke er noe som kan utgjøre en fare for deg. Du kan følge en annen vei: reduser gradvis lysmengden i rommet, la for eksempel bare være på en bordlampe eller et nattlys.
