Mange barn og til og med voksne opplever ubehagelige følelser i et mørkt rom. Dette er en av de fobiene som er iboende hos mennesker på genetisk nivå. Derfor er frykten for mørket, eller nyfobi, nesten umulig å beseire. Imidlertid kan du lære å kontrollere det, og over tid, og nesten kvitte deg med frykten for mørket.
Bruksanvisning
Trinn 1
Forsøk først å huske hendelsen som frykten din begynte fra. Mest sannsynlig skjedde dette i barndommen. Hvis du ikke kan huske det, simuler en traumatisk situasjon. Legg deg i en komfortabel stilling. Spill i hodet på en reell eller fiktiv situasjon slik at den ender positivt. Tenk deg for eksempel at du en dag våknet i en mørk leilighet alene da du var barn, men foreldrene dine kom umiddelbart og tente lyset. Gjør disse øvelsene til nye positive følelser driver ut gamle negative.
Steg 2
Det hender ofte at din egen fantasi blir fienden. Gå mot frykten din - gå opp og se på gjenstanden, der omrissene skremte deg, gå rundt i den mørke leiligheten. La tankene dine ta over følelsene dine.
Trinn 3
Imidlertid, hvis noen rasjonell resonnement om at det ikke er noen i mørket trekker seg tilbake når du er alene, prøv å fortsatt ikke tillate ensomhet. Kjøp et stort leketøy som vil "sove" med deg, la på deg en eller annen kilde til lys eller lyd - et nattlys, radio eller TV. Før du legger deg, se bare gode gode filmer eller lytt til stille musikk. Du bør ikke spise eller drikke sent på kvelden - å stå opp om natten vil utløse et nytt angstanfall. Skaff deg et kjæledyr - det vil fylle følelsen av tomhet, og du vil ikke være alene.
Trinn 4
Du bør handle på samme måte hvis barnet ditt plutselig begynner å vise tegn på nyfobi. I dette tilfellet er det viktigste å forhindre at frykt får fotfeste. Hvis et barn er redd om natten - stå opp, slå på lyset og vis ham at "monsteret" i skapet bare er en frakk, og det "onde øye" er et spenne på en pose som lyser i lyset av nattlys.. Lukk deretter skapene før du legger deg og fjern gjenstander som kan skremme barnet om natten. Husk at i en alder av tre begynner babyens fantasi å virke og trenger ikke å bli provosert for å utvikle frykt. Sørg for å installere et nattlys i nærheten av barneseng slik at babyen kan slå på den når som helst. Og, selvfølgelig, aldri skremme ham med skapninger som lever i mørket, og ikke fortell skumle historier om natten.
