"Å miste vekt begynner i hodet" - du kan ikke argumentere med denne påstanden. Du kan utmatte deg med dietter og øvelser så mye du vil, og ikke oppnå et akseptabelt og varig resultat før du kan komme overens med deg selv. Autotrening kan hjelpe til med dette.
Autotrening er et sett med aktiviteter og øvelser som først og fremst bør endre underbevisstheten til en person. Essensen ligger i gjentakelse av positive setninger og uttalelser kalt bekreftelser. Deres gjentatte repetisjon oppmuntrer en person til å aktivere sine beste egenskaper og derved bringe det ønskede resultatet nærmere.
Hvordan det fungerer"
Dette skjer på grunn av at visse uttrykk fra dag til dag får underbevisstheten til å huske dem og handle til det gode. De som ikke vet om den gunstige effekten av selvhypnose, antyder også for seg selv … men det motsatte. Nei, ingen prøver å tvinge seg til å spise mye, få ekstra pounds, bevege seg litt og som et resultat bli syk. Men endeløse ydmykelser og bebreidelser rettet til seg selv kan heller ikke gi noen fordel.
Selv holdningen til mat skal være positiv. Å spise uten glede, bebreide deg for hvert spist stykke, skjelle ut produktene selv - dette kan ikke være nyttig. Det er nødvendig å overbevise deg selv om at mat er en velsignelse, det blir ikke avsatt i fett, det er først og fremst en kilde til energi, vitaminer, stoffer som er nødvendige for kroppen.
Hvordan gjøre autotrening hjemme
Etter å ha bestemt deg for å fortelle kroppen din hvordan du skal begynne å gå ned i vekt, bør du velge den mest passende tiden og stedet for dette. For meditasjon, ensomhet og avslapning er muskelavslapping helt nødvendig. Det er best å gjøre dette to ganger om dagen, før leggetid og umiddelbart etter leggetid. I denne "grense" -tilstanden vil kroppen være mer utsatt for forslag.
Deretter bør du komponere en slags "bønn for vekttap", de setningene du vil gjenta hver gang. De kan skrives ned, læres, men det viktigste er å komponere dem riktig og kompetent. Det er mange slike bekreftelser, men du kan komme med dine egne. Det viktigste er at alle setninger i dem bærer et positivt, formidler kjærligheten til deg selv og kroppen din, tro på et positivt resultat.
Må være i denne "bønnen" og ordene om egenopplæring. Bare det å gjenta "Jeg går ned i vekt, går ned i vekt.." er meningsløst. Det er ikke bare nødvendig å stille seg, men også å huske på en sunn livsstil og ernæring. Mantraene som resiteres er ikke magiske staver, de er bare en måte å hjelpe kroppen med å kvitte seg med alt som hindrer den så mye.
Hva ikke å gjøre
Husk at "ikke" partikkelen ikke blir lest under autotrening. Den kan ikke brukes i mantraer. Ikke "Jeg vil ikke spise", men "Jeg trenger veldig lite mat," og så videre. Det skal ikke være noen benektelse.
Og glem ordet "gå ned i vekt"! Hva er den opprinnelige betydningen av tynn? Det stemmer - dårlig. Å miste vekt betyr å bli verre. Selv om en person ikke legger så stor vekt på dette ordet i tankene sine, vet ikke kroppen hans dette. Og han har helt rett, ikke ønsker å bukke under for en slik melding. Ikke for å gå ned i vekt, men for å bli slank, vakker, ung, sunn - dette er målet for de som bestemte seg for å kvitte seg med overflødig vekt, miste en uutholdelig belastning og finne en ideell figur.