Det antas at voksne skal løse sine problemer alene, og å gråte og klage på livet er uverdig okkupasjon. Men å holde følelser og negative tanker i deg selv er også skadelig - du kan bli syk. Dette betyr at det likevel noen ganger er nødvendig å "helle ut sjelen" for noen, i det minste av hensyn til en terapeutisk effekt.
Bruksanvisning
Trinn 1
I Russland er det vanlig å dele sorger med venner. Vel, hvem andre vil lytte og støtte, sympatisere og forstå? Derfor er det langt fra den verste måten å invitere en venn eller kjæreste til et "glass te" og gi frie tøyler til følelser under en hjerte-til-hjerte-samtale. Imidlertid skjer det også at en venn "plutselig dukker opp", og alle åpenbaringene du uttrykker om en bølge av følelser vil bli brukt mot deg. Er din "fortrolige" pålitelig nok til å beholde alle dine hemmeligheter? I tillegg kommer for hyppig bruk av en venn som en "vest" ikke til fordel for vennskapet: behovet for å sympatisere og empati med sorgen tar bort for mye energi fra samtalepartneren, og på et tidspunkt kan til og med den mest lojale vennen bli sliten av det.
Steg 2
Det antas at en hjerte-til-hjerte-samtale er bra med en person du møter ved en tilfeldighet. Det kan være en nabo i et rom på et tog eller noe sånt. Når du har kastet ut følelser, kan du ikke være redd for at samtalepartneren vil bruke informasjonen han har hørt til skade for deg, gi den videre til noen fra dine bekjente, eller ikke vil behandle deg for godt - når alt kommer til alt er du absolutt fremmede, hver av dere har sitt eget liv, og sannsynligheten for nye møter er ubetydelig. Men ikke hver dag du trenger å reise med tog eller bybusser, og til og med en medreisende kan ikke alltid være med på å snakke hjerte til hjerte. Så denne metoden kan ikke brukes mer eller mindre regelmessig.
Trinn 3
Kommunikasjon på Internett er lik den forrige metoden. Du gjemte deg bak et kallenavn, angav ikke dataene dine, det ser ut til - hvorfor være redd? Du kan snakke om hvilket som helst emne og uttrykke hva hjertet ditt ønsker! Men problemet er at det som kommer på Internett blir der for alltid. Og en glemt dialog eller beskyldende innlegg kan "dukke opp" i det mest upassende øyeblikket og i den mest ugunstige situasjonen for deg. Så når du sender de trykte maksimumene til det store nettet, er det ikke overflødig å huske den gamle sannheten om at det er umulig å kutte ned med en øks det som er "skrevet med en penn".
Trinn 4
Den mest siviliserte måten å snakke om problemene dine og prøve å løse dem vil utvilsomt kontakte en psykolog. Men denne metoden har også sine ulemper. For det første er "intime samtaler" med en "lege av menneskelige sjeler" langt fra gratis, og for å virkelig forstå problemet og finne måter å løse det på, er det tydeligvis ikke nok med en eller to økter. Dette betyr at du må punge ut for en ganske håndgripelig mengde. I tillegg forutsetter et besøk hos en psykolog at en person er klar til å jobbe, endre sitt syn på liv og atferd. Hvis det ikke er noe slikt bevisst behov, bør du ikke engang starte øktene - du vil bare kaste bort penger og tid. I tillegg er det ikke så lett å finne "din" psykolog, spesielt i små byer, hvor du kan stole på en hånd.
Trinn 5
Og til slutt, en annen måte å helle ut sjelen din er en dialog med deg selv. Forresten argumenterer psykologer for at dette er en veldig nyttig øvelse fra et terapeutisk synspunkt: de uttrykte følelsene finner en vei ut, og tanker, innrammet i setninger, får klarhet, og det blir mye lettere for en person å forstå problemene sine.. Hovedbetingelsen for en slik dialog (eller monolog) er at den uttales ikke til seg selv (som er mer kjent), men høyt. Finn et tidspunkt og sted hvor ingen kan forstyrre deg eller ved et uhell høre utgytelsen din, og start en individuell psykoterapisesjon! Enda bedre, gjør det skriftlig, ikke på en datamaskin, men med en vanlig fyllepenn på et papir. Etter at du føler at det ikke er noe å legge til det som er skrevet, kan arket med åpenbaringene bli ødelagt. Denne handlingen har også en terapeutisk verdi: den symboliserer å bli kvitt negativitet og emosjonell rensing.
