Leger, magasiner og TV som konkurrerer med hverandre, anbefaler å koordinere livets rytme med dine individuelle bioritmer. Denne lastbalanseringen vil forbedre ytelsen din og hjelpe deg til å føle deg oppdatert og oppdatert. Det gjenstår bare å finne ut hvor nøyaktig du trenger å restrukturere den daglige rutinen.
Nødvendig
månekalender
Bruksanvisning
Trinn 1
Du bør vite at i tillegg til daglig er det ukentlige, månedlige og til og med årlige biorytmer. Til tross for denne variasjonen er det ikke vanskelig å ta hensyn til dem.
Steg 2
Først, finn ut hvem du er når det gjelder daglig aktivitet: en ugle, en lerke eller en due. Lerk er mennesker som synes det er praktisk å legge seg tidlig og stå opp tidlig, ugler sitter sent og våkner nærmere lunsjtid, og duer kan tilpasse seg enhver livsrytme. Toppene for aktivitet varierer også avhengig av type. Så for folkelærker er det best å gjøre viktige ting om morgenen. Duer bør ta på seg ansvarlig arbeid etter lunsj, men ugler bør skrive ned en viktig timenes oppgave klokka 17-18 i dagboken.
Trinn 3
Også avhenger måltidet av de daglige biorytmene. Hvis lerken, som går ut av sengen, kan spise frokosten uten problemer, vil dette føre til problemer for uglen - tross alt har magen ennå ikke våknet. Det er bedre for uglefolk å bare drikke kaffe om morgenen og ta smørbrødene sine på jobb, for om et par timer vil de være sultne.
Trinn 4
Mens du fortsatt var på skolen, hadde du kanskje lagt merke til at de enkleste leksjonene var på timeplanen mandag og fredag, men tirsdag og torsdag, tvert imot, var opptatt. En slik forskjell i lasten ble oppnådd fordi timeplanen ble utarbeidet under hensyntagen til biorytmer. Nå, når du planlegger en arbeidsplan for uken, bør du ta i betraktning at mandag fortsatt er en hard dag, og ikke tette den med viktige oppgaver. Tirsdag, onsdag og torsdag er travle tider. Gå fra fredag for stille rutineoppgaver.
Trinn 5
Månedlige biorytmer er naturlige biorytmer. De er forbundet med endringer i månens faser, som selvfølgelig påvirker menneskelig aktivitet. Under nymåne er det en nedgang i fysisk og mental aktivitet. I løpet av voksemånefasen forbedres disse indikatorene, men kroppen er fortsatt ikke verdt å overbelaste arbeidet - den er satt til å hvile. Men etter fullmåne kan du fullføre alle oppgavene som er planlagt for måneden. På dette tidspunktet er menneskekroppen innstilt på å gi energi, og du vil takle oppgaver uten problemer. Ved å kjøpe en vanlig månekalender kan du lage planer, med tanke på månedlige biorytmer.
Trinn 6
Halvårlige rytmer er rytmer som tilsvarer skiftende årstider. Så om våren og sommeren er nervøs spenning hos mennesker høyere. Om vinteren, tvert imot, reduseres aktiviteten. Høsten regnes som den mest passende sesongen for en person - blodtrykk og hjertefrekvens går tilbake til normalt, aktiviteten er fortsatt høy. Med alt dette i tankene kan du velge når du skal ta viktige prosjekter fra jobben og når du skal ta ferie.
