Hver av oss har øyeblikk i livet når en "svart strek" kommer: alt faller ut av hånden, når livet virker urettferdig og kjedelig. Hver på sin måte kommer ut av disse statene. En av måtene å komme seg ut av de negative tilstandene som oppstår under den "svarte stripen", er en konfidensiell samtale med en psykolog, psykoterapeut eller kjær. Og nå skal vi snakke om hvilke prinsipper som må følges slik at denne samtalen vil redde oss fra negative erfaringer, hjelpe oss til å se på oss selv og våre problemer på en annen måte (og dermed hjelpe til med å løse dem) og på samme tid ville ikke være tyngende for en person som vi vil snakke med.
Erfarne psykologer skaper spesifikt forhold der en person (klient) snakker om sine følelser og opplevelser. Og viktigst av alt, han snakker ikke bare, men lever som sagt dem igjen og frigjør seg derved. Det er et nytt blikk på problemet og en ny mulighet til å løse det. Opprettelsen av slike forhold er ganske rimelig for oss.
Men før vi lærer hvordan vi kan lage dem selv, la oss snakke om disse veldig negative opplevelsene som hindrer oss så mye.
Mange mennesker kjenner regelmessigheten av strømmen av følelsesmessige tilstander, som kan formuleres slik: enhver følelsesmessig tilstand (positiv eller negativ) går gjennom syklusen og blir til noe annet, det vil si den forsvinner i den form den var opprinnelig i.
Hva betyr dette? Dette betyr at enhver følelsesmessig tilstand aldri vil være evig, at den før eller siden må endres. Noen opplevelser erstattes alltid av andre. Du kan relativt sett ikke irritere deg hele tiden. Det vil rett og slett ikke være mulig.
Bevissthet om dette mønsteret eliminerer unødvendige bekymringer og bekymringer. Imidlertid, selv om noen opplevelser vil forsvinne før eller senere, kan det ta lang tid. Det er en måte å øke hastigheten på denne prosessen betydelig. Du trenger bare å observere denne opplevelsen, uten å forstyrre dens strømning, for å bevisst oppleve den.
Ingen følelse, selv den kraftigste, kan skade oss hvis vi bare opplever det. Hvis du for eksempel er sint, må du ikke skynde deg å skjule denne følelsen dypt i deg selv eller kaste den ut på andre. Definer det (reflekter over hva slags sinne det er, for hvem, når det dukket opp), observer det, føl det, la det være. Og det kan ikke annet enn å forsvinne.
Faktisk er slike forhold skapt av en psykoterapeut for å gjøre det lettere for en person.
Vi må bare lære å skape slike forhold i livet selv.
Vi påpeker med en gang at ikke alle venner eller kamerater vil være i stand til å hjelpe oss, men bare den som det ikke vil være en alvorlig psykologisk belastning for å lytte til oss med våre problemer. Dette bør være en person som ikke vil ta problemene våre for nært hjerte og som samtidig behandler oss godt og er i stand til å sympatisere med oss i det minste i liten grad. Det er bra hvis dette er en nær person som forstår oss. Det kreves faktisk ingenting av denne personen annet enn evnen til tålmodig å lytte til oss.
Og nå, faktisk, hva som må gjøres:
1. Spør vennen din en stund.
2. Hvis vennen din er klar til å hjelpe deg, fortell meg hva denne ubehagelige situasjonen betyr for deg (for eksempel hvis du har visse vanskeligheter i et eller annet område av livet ditt, så si: Jeg har vanskeligheter … og Jeg vil løse det”).
3. Fortell oss om essensen av situasjonen. Du kan bruke en utvalgsliste med spørsmål du vil svare på.
- Hva skjedde (når?, Hvor?)
- Hva er din holdning til situasjonen?
- Hvorfor er det så viktig for deg?
- Hvilken rolle spilte andre mennesker i den?
- Hvordan ser du utviklingen av hendelser?
- Hva kan du gjøre for å finne en løsning?
4. Når du forteller, snakk om følelsene dine om hendelsene du er villig til å fortelle personen (for eksempel "… det gjorde meg sint" eller "… denne hendelsen forårsaket glede"). Det er viktigst. Når du snakker om følelser, nøytraliserer du den negative ladningen de hadde i seg selv.
5. Avslutt med en diskusjon om veier ut av din problemstilling. Ved å snakke om problemet har du ryddet rom i deg selv for å ta de riktige beslutningene.
6. Takk vennen din. Det er alt!
Fortsett veldig forsiktig og doser tiden for slikt arbeid. Det er ikke nødvendig å prøve å løse alle problemer på en gang. Vær forsiktig med sterke følelser og husk at ingen følelser kan skade deg hvis du bare lever det. Du trenger bare å være forsiktig og tålmodig her. Og en advarsel til - vennen din, i motsetning til profesjonelle, er ikke forberedt på slikt arbeid, så ansvaret for fremdriften av arbeidet ligger hos deg. Hvis du føler at denne situasjonen er ubehagelig for vennen din, så nå det logiske punktet og avslutt prosessen.
Det er imidlertid ingenting å være redd for her heller. Metoden som er foreslått her har blitt brukt i en eller annen form gjennom menneskehetens historie. Siden eldgamle tider har folk fjernet og fjerner belastningen fra sjelene sine, og deler sine erfaringer.
