Harme er den vanligste menneskelige reaksjonen på andres oppførsel. Det manifesterer seg i ethvert forhold: mellom kjære, med barn og foreldre, blant venner og på jobben. Hvis noen ikke oppfører seg som forventet, oppstår anger. Det kan være lett og glemt etter hvert, eller det kan være veldig alvorlig.
En persons følelser er forskjellige, men lovbruddet er en av de vanskeligste. Det er vanskelig å glemme det, men noen ganger er det uutholdelig å bære det i seg selv. Psykologer tilbyr i dag mange måter å håndtere slike følelser på. Og her er det viktig å innse at det er et lovbrudd, og at det er på tide å la det gå, fordi det gir flere bekymringer for den som ble fornærmet.
Metode for å skrive brev
Harme kan fjernes ved å skrive brev. Dette er en lang prosess, men den fungerer selv med de største følelsene. For å implementere det trenger du fritid, når ingen forstyrrer, noen få papirark, en penn eller blyant.
Finn en tid da ingen plager deg. Sett deg ved bordet, slapp av. Du må skrive et brev til personen som fornærmet deg. Og ikke en melding, men tre. Selvfølgelig kan du gjøre alt dette etter tur, ikke på en dag, men fullstendig frigjøring vil komme når hele prosessen er fullført.
Det første essayet handler om hva denne personen gjorde galt. Klandre ham, skriv ned alt han gjorde. Tenk deg å si dette til personen. Jo mer du beskriver det, jo bedre, jo mer du husker, jo mer effektivt vil alt fungere. Samtidig er tårer mulig, dette er en normal reaksjon, du trenger ikke å beherske dem. Du slipper harmen fra innsiden og lar den stige til overflaten.
I løpet av å skrive ditt første brev vil du innse at du selv noen ganger har provosert lovbryteren. Det vil komme i form av bevissthet. Og det andre brevet kommer med ordene: ja, jeg var også skyldig eller skyldig. Nå er det verdt å liste opp feilene dine. Igjen vil det komme tårer, forståelse for at alt er sammenkoblet. Ikke skjul noe, skriv mer detaljert.
Og den tredje bokstaven er en balanse mellom den første og den andre. Du har allerede forstått at ikke én person har skylden, men begge deltakerne i arrangementene. Begynn å skrive et brev som om du skal gi det bort. Det er ikke nødvendig å gjøre dette, men hvis ønsket oppstår, vil overgriperen bli veldig overrasket.
Etter alle prosedyrene, spiller det ingen rolle om de ble skrevet med en gang eller i intervaller på flere dager, du vil føle deg stor lettelse. Harmen vil forsvinne og vil ikke lenger plage deg.
Uttaler
Det er mulig å håndtere klager etter kommunikasjonsmetoden. Det ligner på det forrige, prinsippet er det samme, men du trenger ikke å skrive. Bare lukk øynene, forestill deg en person foran deg og begynn å uttrykke alle dine krav til ham. Gjør det følelsesmessig for å få det ut. Be deretter om tilgivelse for de øyeblikkene du selv tok feil.
Å snakke hjelper, men vanligvis må det gjøres ikke en gang, men flere ganger. Fullstendig frigjøring kommer først etter 3. eller 4. gang. Og når en person skriver, dukker det opp flere nyanser i hans minne enn under en samtale. Når du velger mellom de to metodene, er det bedre å uttrykke følelser i form av et brev, og deretter også brenne platene.
