Selvtillit er en viktig egenskap som gjør det mulig for en person å lykkes med å takle de mange utfordringene som livet gir ham. For å utvikle det, må du gjøre litt innsats, mens det viktigste er et brennende ønske om å forandre seg, bli kvitt mangler.
Nødvendig
- - ønske om å endre deg selv;
- - selvtillit.
Bruksanvisning
Trinn 1
Husk at selvtillit bestemmes av frykten som lurer i tankene. I dette tilfellet er den viktigste frykten for hvordan andre vil oppfatte dine ord, handlinger, utseende, hva de vil tenke på deg, etc. etc. Å vite årsaken til usikkerheten, kan du bekjempe den.
Steg 2
Du må gjøre noe, og du er usikker. Se for deg at det verste som kan skje i denne situasjonen allerede har skjedd. Godta det internt, godta det som et faktum. For eksempel vil en fyr møte en jente (eller omvendt), men er redd for å ta det første skrittet - å komme opp, si noe. Frykt: han vil bli ledd av, han vil bli nektet gjensidighet, han vil se veldig dum ut.
Trinn 3
Når du er i en slik situasjon, må du vurdere frykten din og være enig i at alt dette kan skje. Videre aksepter det negative resultatet som allerede er oppnådd, føl det. Alt har allerede skjedd, du har ingenting å frykte lenger. Derfor hindrer ingenting deg i å nærme jenta og si de første ordene.
Trinn 4
Bruk taktikk for små prestasjoner. Finn små daglige utfordringer for deg selv og overvinn dem. De kan være ytre ganske ubetydelige - å spørre noen om noe, å gjøre noe foran andre. Når du overvinner usikkerheten din om de små tingene, vil du gradvis begynne å legge merke til at det blir lettere for deg å kommunisere med mennesker.
Trinn 5
Hvis du har en stor oppgave foran deg, kan du dele den opp i en serie små trinn, og deretter fokusere på å ta dem en om gangen. Denne tilnærmingen gir gode resultater - du slutter å se en stor kompleks oppgave, i stedet for det er det et stort antall små handlinger, som hver for seg ikke ser så skummelt ut.
Trinn 6
Husk alltid at de aller fleste mennesker ikke bryr seg om deg. De bryr seg ikke hvordan du ser ut, hva du sier, hvordan du oppfører deg osv. etc. Hvis du går nedover gaten, ser ned og rødmer av tanken på at andre ser på deg og kanskje tenker noe negativt, slapp av - de er interessert i sine egne problemer og bekymringer, men ikke deg.
Trinn 7
Lær å smile. Smil er en fin måte å avlaste stress på. Smil, selv om du er i feil humør for dette, og du vil umiddelbart føle frykten og stivheten forsvinne. Effektiviteten av et smil som et middel til å håndtere usikkerhet, stivhet, stress forklares rent fysiologisk: folk smiler når de føler seg bra og komfortable. Ved å smile i en situasjon der du ikke kan smile, utløser du en tilbakemeldingsmekanisme som lar deg slappe av og føle deg mer trygg.
Trinn 8
Velg bildet av et totemdyr, som i din fantasi er assosiert med styrke, smidighet, selvtillit. Så prøv å føle deg som han. Gå for eksempel nedover gaten, forestill deg deg selv som en løve. Løven er jungelens konge, ingen og ingenting kan motstå ham. Føl styrken hans, rolig grasiøsitet, litt latskap forårsaket av følelsen av din egen kraft. Kom inn i bildet og du vil se at usikkerheten forsvinner, det er mye lettere for deg å takle det som forårsaker frykten din.
