Dessverre kan ikke alle av oss si at han er helt fornøyd med livet sitt. Men alt er i våre hender, og vi kan forbedre livene våre raskt og enkelt. Man trenger bare å følge noen få regler.
Opplegg 80/20
Essensen av strømforsyning i henhold til denne ordningen er som følger. Du må redusere andelen favorittmat hver dag til 20%, mens de resterende 80% skal komme fra sunn mat: grønnsaker, nøtter, frukt, fisk, etc. Det er ikke den beste strategien å fullstendig gi opp favorittmaten din, siden det er stor risiko for å bryte løs på en dag og la alt arbeidet ditt gå i avløpet. Bare vær forsiktig.
Gå
Hvis du ennå ikke er sikker på at du er klar og vil begynne å spille sport seriøst, begynn med det grunnleggende. Gå en og en halv times daglige turer. Last inn favorittmusikken din i spilleren og velg et stille sted: park, voll, etc.
Lunsj med deg
For å opprettholde et sunt kosthold utenfor hjemmet, anbefaler vi deg å pakke lunsj hjemme og ta det med deg. Kjøp en fin, praktisk matboks og fyll på et par snacksoppskrifter fra internett. Mens alle andre spiser en foreldet majonesalat på et lokalt spisested, smaker du på rekestuen.
Ta en pause
Hvis du ikke har hvilt på lenge, føler du deg dårlig, er syk, bør du ikke gå på jobb. Ta en dag fri. Vi jobber mesteparten av livet vårt, og hvis du en gang lar deg distrahere fra alle arbeids bekymringer, vil det ikke skje noe forferdelig. Prøv å hvile så mye som mulig, og dagen etter vil både du og de rundt deg merke at ytelsen din har økt betydelig.
