Sjenhet er et problem for mange mennesker. De kan ikke snakke med de som de kjenner lite, de er nervøse i samfunnet, og når de kommuniserer, føler de økt hjerterytme, skjelving og frykt. Sjenerte mennesker har vanskeligheter med å bygge en karriere, bygge vennskap og partnerskap, og på mange andre områder av livet, så det er en viktig oppgave å slutte å være sjenert for mennesker.
Bruksanvisning
Trinn 1
Forskere undersøkte sjenanse og kom til den konklusjonen at denne egenskapen slett ikke er medfødt, den er resultatet av en persons livsforhold, på grunn av hvilken han fokuserer for mye på seg selv. Forlegenhet er tross alt en overdreven konsentrasjon om ens egen personlighet og indre angst, på forskjellige tanker og komplekser som dukker opp i en person. Vær oppmerksom på at dette er akkurat det du må bli kvitt.
Steg 2
Finn selvtillit. For å overvinne sjenanse må du forstå at du er personen som har noe å være stolt av. Vær trygg, ettersom alle mennesker er mer fokuserte på seg selv enn på andres mangler.
Trinn 3
Nesten alle mennesker opplever alvorlig sjenanse ikke hele tiden, men i visse situasjoner. Tenk på hvilke måter for menneskelig kommunikasjon og selskap som gir deg størst frykt, hvor du føler deg mer ukomfortabel. Velg de enkleste situasjonene og prøv å få fotfeste i dem for en start, og oppfør deg rolig.
Trinn 4
Slutt å fokusere på deg selv, prøv å ta mer hensyn til menneskene rundt deg. Tenk på forløpet av samtalen og omstendighetene, ikke på hva du sa eller gjorde noe galt, hva du hadde på deg feil osv.
Trinn 5
Du bør ikke sammenligne deg selv med andre. Hos hver person kan du finne en kvalitet eller detalj i utseendet som er bedre enn ditt. Men du har også fordeler som andre ikke har. Alle er bedre på noe. Det er meningsløst å sammenligne. Du tar hensyn til dine egne mangler og glemmer fordelene, så du føler deg flau.
Trinn 6
Du har en komfortsone der du føler deg rolig og trygg - dette er nære og kjente mennesker. Utvid dette området. Chat med fremmede, delta på sosiale arrangementer, møte nye mennesker. Gjør de tingene du alltid har ønsket, men nølte med å gjøre. Du vil ikke merke hvordan antall årsaker til stolthet oppveier andelen feil og opplevde mangler.
Trinn 7
Følg eksemplet med de som er trygge på seg selv. De oppfører seg naturlig og rolig, ser på dem, observerer og prøver å lære viktige kommunikasjonsferdigheter. Svært ofte ligger løvenes andel av suksess i samfunnet i å smile og få øyekontakt.
Trinn 8
Lær å slappe av. Bruk pusteteknikker, meditasjon, selvhypnose - prøv flere alternativer og finn det som garantert fungerer i ditt tilfelle. Ikke glem å slappe av fra tid til annen med selskapet, dette vil hjelpe deg til å oppføre deg enkelt og naturlig.
