Hver idrettsutøver vil fortelle deg at å gjøre seg klar for konkurransen, forberede seg psykologisk, tilsvarer å vinne en kamp, å vinne. Reaksjonshastigheten, evnen til å forutsi kraften og retningen til motstanderens slag, beregne dine evner og til slutt bli sterkere enn ham, avhenger av hvor mye du klarer å ta deg sammen. Men denne teknikken kan være nyttig ikke bare for en idrettsutøver. Det er nyttig for alle av oss å kunne samle oss selv før et avgjørende øyeblikk i livet.
Bruksanvisning
Trinn 1
For psykologisk tilpasning må du mestre det grunnleggende om selvhypnose. Mange bruker denne metoden intuitivt. Den vanligste og mest effektive er å overbevise deg selv om at du er vinneren og du må vinne. Denne metoden vil være effektiv ikke bare hvis den kombineres med et høyt nivå av teknisk, taktisk og fysisk form, men også med visse karaktertrekk fra en idrettsutøver som alltid må være fokusert på resultatet og klar til å oppnå sitt mål under alle omstendigheter.
Steg 2
En annen måte er å innpode ideen om at den kommende konkurransen er ubetydelig og at resultatene er sekundære. Dette hjelper til med å slappe av og ikke psykisk belastes. På den annen side motiverer ikke utøveren seg selv for resultatet, og denne likegyldigheten kan selvfølgelig påvirke ytelsen hans.
Trinn 3
Den tredje måten er å innpode deg selv ideen om at du er forpliktet til å vise ditt tekniske, taktiske og fysiske potensial, uavhengig av konkurransens forhold og natur, motstanderens styrke og det mulige resultatet. Denne metoden er full av overspenning og utilstrekkelig vurdering av hva som skjer. I dette tilfellet er muligheten til å prestere uten suksess stor nok.
Trinn 4
Noen idrettsutøvere bruker slike teknikker som sportslig sinne og motvilje mot en motstander, skaper en illusjon om en partners svakhet, eller prøver å distrahere seg helt fra den kommende konkurransen. Men slike teknikker er kontroversielle og kan ikke alltid bidra til å oppnå ønsket psykologisk humør, noen av dem strider mot etikk og er uakseptable for en person som er i harmoni med omverdenen.
Trinn 5
For å enkelt distrahere deg fra tanker om det ugunstige utfallet av slaget, for å slappe av og roe deg ned, må du lære å regulere tilstanden din, med tanke på individuelle egenskaper. Her vil utøveren bli hjulpet av de som kjenner ham godt nok: trener, psykolog, lege. Med tanke på personlige egenskaper - oppmerksomhet, oppfatning, viljestyrke og ønske om å jobbe med seg selv - vil de velge øvelser for å regulere atletens mentale tilstand.
