Psykologer sier at det er umulig å bli helt kvitt negative tanker. Selv optimister har av og til angst. Den eneste forskjellen er at optimister vet hvordan de kan endre holdning til rastløs tenkning.
Bruksanvisning
Trinn 1
Husk de gode øyeblikkene som skjedde og skjer i livet. Kanskje du ikke merker dem eller foretrekker å ikke ta hensyn til små gleder, men dette betyr ikke at de ikke skjer med deg nesten hver dag. Kanskje du leste en ny bok, tok et godt bilde av barnet ditt eller hørte et kompliment fra en fremmed? Enig, å tenke på gode ting er mye mer behagelig enn om ubetalte regninger eller tapte muligheter.
Steg 2
Angre ikke på det som skjedde med deg tidligere. Selv om trøbbelet skjedde i går, er det uansett historie. Fortiden er bare verdifull fordi du på grunnlag av nåtiden har blitt det du er. Hvis du føler behov for å rette opp en feil, så prøv. Hvis ikke, slutte å spille den ubehagelige situasjonen i hodet og la den gå. Ellers vil hun, som en irriterende veps, forhindre deg i å fokusere på det som er viktig akkurat nå, og vil prøve å svi deg igjen og igjen.
Trinn 3
Negative tanker hemmer enhver utvikling, for med et kjedelig eller irritert humør går ingenting bra. Kanskje du selv er klar over at tankene som plager deg faktisk ikke er så store og forferdelige. Still så deg selv bare ett spørsmål: "Vil dette være så viktig for meg om fem år?" Enig, i stedet for et svar vil det i de fleste tilfeller vises et lite smil på leppene dine.
Trinn 4
Ikke sitte. For å distrahere deg fra dårlige tanker, ta et nytt skritt mot målet ditt, ta opp favoritthobbyene dine, gå dit du aldri har vært, leke med barnet ditt, drive med sport, eller bare sove litt. Hvis du ikke er opptatt med noe, vil dine rastløse tanker, som kakerlakker, begynne å løpe inn i hodet på deg og ikke gi hvile. Og tilfredsheten fra hyggelige aktiviteter vil gi positive følelser, takket være at godt humør og nye ideer vil dukke opp.
