For en merkelig ting det er - menneskets psyke. På den ene siden er den veldig sterk, sterk, og tåler mye. På den annen side er mental helse skjør, lett deformert og ubrukelig. Derfor bør du aldri teste psyken din for styrke. Det er bedre å være oppmerksom på de nyansene som er verdt å trene slik at helsen til psyken ikke blir forstyrret.
Det første som må huskes er at menneskets psyke er uløselig knyttet til fysisk helse. Hvis det er noen psykiske problemer, kan de føre til psykosomatisk sykdom. Imidlertid er det også det motsatte alternativet: kroppsproblemer gir opphav til somatopsykiske patologier. Derfor er det veldig viktig å lytte til din fysiske tilstand. Hvis det er sykdommer, må de behandles. Hvis det er mistanke om mangel på vitaminer eller mineraler, må dette problemet løses. Det er viktig å overvåke kostholdet ditt, din generelle livsstil og riktig hvile og søvn for å redusere risikoen for psykiske problemer.
Eventuelle psykologiske problemer - komplekser, frykt, personlige negative holdninger osv. - påvirker tilstanden til psyken negativt. Hvis du i lang tid lukker øynene for økt angst eller unngår å løse problemet med lav selvtillit, kan du til slutt møte alvorlige konsekvenser. Det er nødvendig å forlate tendensen til automatisk aggresjon, til selvbeskyldning og så videre for å opprettholde helsen til psyken på riktig nivå.
Mental helsepersonell gjentar ubarmhjertig at kronisk utmattelsessyndrom, konstant eller alvorlig stress, overdreven regelmessig stress undergraver helsen, både fysisk og mental. Hva å gjøre? Lær å håndtere følelsene dine, lær å håndtere stress. Med CFS - kronisk utmattelsessyndrom - er det noen ganger umulig å takle alene. For å komme tilbake til det normale livet, ikke se bort fra muligheten for å få hjelp fra en psykolog eller psykoterapeut.
Ikke alle vet hvordan de skal leve "her og nå", for å gjøre det bevisst. Mange mennesker fokuserer på fortiden, og som regel legges det vekt på negative hendelser og negative opplevelser. De angrer på noe, klandrer seg selv for noe. Andre mennesker har en tendens til å leve utelukkende i fremtiden, hele tiden lage planer, drømme om noe og "utsette" livet "til senere". Alt dette har en skadelig virkning på menneskers mentale helse.
Det er viktig å lære å nyte det nåværende øyeblikket, ikke å tenke på de problemene som har blitt værende i fortiden og som ikke kan rettes, selv om det har konsekvenser i nåtiden. Du må prøve å gi slipp på alt negativt for å bli sterkere. Planer for fremtiden er ikke dårlige, de hjelper til med å utvikle seg og komme videre. Men du bør ikke hele tiden forutse situasjoner, spille alt i fantasien, bare leve et øyeblikk fra fremtiden, som kanskje ennå ikke kommer.
For å opprettholde normal mental helse trenger en person kreativitet eller en slags hobby, der han vil hvile mentalt. Ikke glem å kommunisere med andre mennesker. Frivillig isolasjon fra samfunnet, total forsøk på å jobbe eller studere uten mulighet til å kommunisere med venner / slektninger vil føre til at den sterke psyken på et tidspunkt vil begynne å kollapse. Dette vil medføre risiko for å utvikle klinisk depresjon, muligheten for angstlidelser eller sosiale lidelser. Det er neppe mulig å kvitte seg med slike problemer raskt og uavhengig.
Positive følelser, glede fra livet, å gjøre hyggelige ting lar deg støtte din psyke og belaste deg med indre styrke.
