Den moderne livsrytmen bidrar til fremveksten av depressive tilstander. Det er nesten umulig å unngå dem, siden spenningen før eller siden fortsatt gjør seg gjeldende. Kvinner er mest utsatt for depresjon. Dette skyldes at det rettferdige kjønn ikke bare trenger å jobbe, men også å ta vare på familien og hjemmet på fritiden. Følg retningslinjene nedenfor for å hjelpe en kvinne å komme seg ut av depresjon.
Bruksanvisning
Trinn 1
Start morgenen lett og gledelig. For å gjøre dette, ta opp en vekkerklokke som du forbinder med noe hyggelig. Ta deg tid til å stå opp om morgenen, strekk deg som en katt, smil til den nye dagen. Prøv å stå opp tidlig for å rydde rolig og spise frokost. Det er bra hvis du har tid til å gjøre øvelser, pusteøvelser eller gjøre yoga om morgenen. Så du vil lade kroppen med positiv energi, og du vil være i godt humør hele dagen.
Steg 2
Prøv å ikke bli hjemme alene, tanker om ensomhet begynner å gjøre deg gal og drive deg enda mer inn i depresjon. Men samtidig, velg et positivt team for kommunikasjon, fordi et samfunn av mennesker som klager over livene deres bare vil forverre situasjonen. Sørg for å komme deg ut på teatre, til premiere på nye filmer og andre sosiale arrangementer av interesse for deg. Les positiv litteratur, se komediefilmer, med et ord, gjør alt som vil muntre deg opp.
Trinn 3
Begynn å skjemme deg bort, kjøp nye ting, sko, forskjellige delikatesser. På samme tid, prøv å unngå skadelige overdrivelser, for eksempel pommes frites, brus, alkoholholdige cocktailer. Vel, hvis du begynner å spise rasjonelt, vil det ikke bare være gunstig for kroppen, men også gi deg energi.
Trinn 4
Registrer deg for et treningssenter, velg treningsøktene du liker: dans, yoga, trinn osv. Her vil du ikke bare møte likesinnede, men også kaste bort negative følelser, og til gjengjeld vil du bare motta positiv og behagelig lykke i musklene.
Trinn 5
Bruk psykologiske behandlinger for depresjon. Snakk positive holdninger, de finnes i stort antall i bøker og på Internett. Finn passende bekreftelser for deg selv, for eksempel "Mitt liv blir bedre hver dag", "Jeg er lykkelig" osv.
