Gestaltterapi er en gren av klassisk psykologi. Dens viktigste kjennetegn er studiet av situasjonen "her og nå". Gestaltpsykologen overvåker klienten og trekker konklusjoner basert på innhentede data.
Det er nødvendig
- - analyse av samtalens tale;
- - introspeksjon.
Bruksanvisning
Trinn 1
Vær oppmerksom på dine egne følelser eller oppførselen til samtalepartneren din. Det er 5 forsvarsmekanismer som forhindrer full kommunikasjon. Hvis du identifiserer noen av dem i deg selv eller i samtalepartneren, vil det være lettere for deg å overvinne ulike kommunikasjonsvansker. Den første slike mekanismen som vurderes i gestaltterapi er diffleksjon. Det er iboende hos mange mennesker og består i å skjule de sanne problemene bak abstrakt resonnement.
Steg 2
Analyser kommunikasjonen din for å identifisere diffeksjon. Hvis en person i ferd med å diskutere et problem begynte å snakke monotont, ble du plutselig lei og lei deg, prøv å overføre kommunikasjonen til et nytt nivå. Still for eksempel dette spørsmålet: “Først var jeg veldig interessert, men plutselig følte jeg meg lei. Hva føler du for øyeblikket?"
Trinn 3
Hvis den andre ler mens han forteller noe trist, spør du noe sånt som dette: “Historien din gjør meg lei meg. Hva med deg? " Hvis en person begynte å snakke om problemene sine med sjefen og plutselig gikk over til abstrakt resonnement om hvor ille alt er rundt, stopp ham og spør: “Hva skjer med deg? Hva føler du nå? " etc. Dette vil bidra til å gjøre kommunikasjonen mer tillitsfull.
Trinn 4
Prøv å se om det er en tilbøyelighetsmekanisme i kommunikasjonen din. Tilbakeslag er som følger: en person utfører ubevisst handlinger som han ønsker å projisere på samtalepartneren. Som regel er dette aggresjon eller godkjenning. Observer en person: hvis han, i en vennlig samtale med deg, biter leppene, rynker pannen i øyenbrynene, biter neglene, vrir fingrene, trekker i håret osv., Betyr det at han har langt fra fredelige følelser mot deg. For å hjelpe den andre personen med å snakke åpent om følelsene sine, spør ham for eksempel følgende: "Hvordan føler du deg når du bite neglene dine?"
Trinn 5
Analyser kommunikasjonen for tilstedeværelsen av en projeksjonsmekanisme. Projeksjon er at en person tillegger sine følelser og følelser til verden rundt seg. Og hvis han for eksempel mener at alle slektningene hans vil ha ham dårlig, alt politiet stjeler, alle naboene hater ham, ifølge læren til gestaltterapeuter, må du prøve å finne ut hvordan personen selv føler seg overfor disse mennesker. Spør ham hvordan han behandler naboer, slektninger osv. Ifølge psykologer hjelper denne teknikken virkelig.
Trinn 6
Den neste mekanismen å se etter er introjeksjon. Denne mekanismen er det motsatte av projeksjon og består i uttalen av utsagn som er innebygd i hodet til andre mennesker. For eksempel sier en person ofte: "Jeg må være ærlig," "Jeg må være en god venn," "Jeg må elske henne," osv. Spør samtalepartneren din om han er klar til å erstatte verbet "skal" med "Jeg vil" eller i denne situasjonen er mer passende "Jeg vil ikke?" Hjelp personen å forstå sine sanne ønsker.
Trinn 7
Den siste forsvarsmekanismen, ifølge Gestalt-terapeuter, er fusjon. I dette tilfellet identifiserer personen seg med noen. For eksempel sier han: "Vi valgte TV-en, og vi liker den." Be samtalepartneren erstatte “vi” med “jeg” og spør om han kan si det samme i dette tilfellet? Merge tracking hjelper en person til å kommunisere mer likt.
Trinn 8
Tenk på det faktum at folk flest bruker alle de ovennevnte beskyttelsesmekanismene i kommunikasjonsprosessen. Men noen av dem kan være utbredt hos et bestemt individ. Det er verdt å overvinne dem for å finne ut hvilke følelser og følelser som er skjult av denne eller den andre mekanismen. Tross alt er det få som ønsker at kommunikasjonen hans skal være rent formell med nyanser av falskhet og mistillit.
