Frykt er et instinkt for selvbevaring, vår naturlige reaksjon som beskytter oss mot fare. Frykt mobiliserer vår styrke i møte med en reell trussel. Vi begynner å tenke på hvert trinn, se etter den rette veien ut, ikke foreta forhastede handlinger, ettersom vi innser de negative mulige konsekvensene. Hvis den "rette" frykten er med oss, så vil vi bevisst ikke skade oss selv.
Bruksanvisning
Trinn 1
Men frykt kan også være ødeleggende. Dette er frykten for en tenkt fare, en frykt som er pålagt oss, eller vi har oppfunnet en fare for oss selv. En slik frykt påvirker en person negativt, undertrykker vår følelsesmessige tilstand, selvtillit, forverrer mental helse og forsterker depresjon. Vi må bekjempe slik frykt for vårt eget velvære og lykke.
Steg 2
For å bli kvitt frykten, fortell deg selv hva du er redd for. Det viktigste er å forstå årsaken til frykten din.
Trinn 3
Lag en logisk kjede av hvor denne frykten oppsto. Han kan komme fra barndommen, eller han ble født i en slags konflikt eller hendelse. Hvis du finner ut årsaken, vil du føle deg mye sterkere enn frykten din og innse at det ikke er noe galt med det. Noen ganger er frykt ganske enkelt oppfunnet.
Trinn 4
Den mest effektive måten å håndtere frykt på er å møte frykten din. La oss si at du er veldig redd for høyden. For å bli kvitt denne frykten, ri på pariserhjulet, og prøv å overvinne frykten din og glem den helt. Hvis du er en sjenert person og synes det er vanskelig å kommunisere, så øv deg i å kommunisere med mennesker.
Trinn 5
Prøv å starte lette samtaler med fremmede, for eksempel når du står et sted i køen. Prøv å komme over frykten din. Så snart du begynner å kjempe mot ham, trekker han seg straks. Men det vil være sterkere hvis du utsetter dette øyeblikket lenger og lenger.
Trinn 6
Hvis du bestemmer deg for å bekjempe frykten din, og det første trinnet er veldig skummelt, så kan du hjelpe deg selv på følgende måte. Tenk deg den mest forferdelige enden på hendelsene, analyser den og så vil du forstå at dette rett og slett ikke kan skje.
Trinn 7
Men husk, vi diskuterer nå den frykten vi oppfinner for oss selv. Bygg din selvtillit og positive tenkning. Jo mer du elsker deg selv for å tro på deg selv, jo mindre vil du bukke under for frykt. Få mer hvile, få følelsesmessig lindring og unngå stress.
Trinn 8
Vel, hvis du ikke alene kan overvinne frykten din, så kontakt en psykolog. En erfaren psykolog kan hjelpe deg med å ordne situasjonen.
