Skyldfølelse kan ganske mørkere livet til enhver person og føre til alvorlig depresjon. Hvordan bli kvitt følelsen av skyld? Det er to grunner til skyldfølelse, og derfor to rimelige måter å bli kvitt den.
Bruksanvisning
Trinn 1
Den første årsaken fører til følelser av skyld over fortiden - et urimelig ønske om å gå tilbake og endre det. Et klassisk eksempel fra praktisk psykologi er skyldfølelsen for feil oppdragelse av et barn. Foreldre har et ønske om å eliminere årsakene som forhindret etter deres mening å oppdra et barn godt, gi ham nok tid og oppmerksomhet og gi ham en lykkelig barndom.
Steg 2
Hvis du vil bli kvitt følelsen av skyld for dine tidligere gjerninger, kan du svare på spørsmålet om det er mulig å oppfylle ditt ønske om å gå tilbake til fortiden og endre den. En sunn person vil komme til den konklusjonen at det er umulig og utopisk.
Trinn 3
Det andre trinnet er å prøve å analysere forholdene, årsakene og hendelsene i fortiden og svare på spørsmålet, kan de være forskjellige? Hvis du svarer ja på dette spørsmålet, er oppfatningen din av verden for enkel. Fortiden avhenger av mange faktorer som ikke avhenger av et bestemt individ. Til slutt vil du komme til den konklusjonen at oppførselen din skyldes mange faktorer og ikke kan være noe annet, derfor har du ingenting å føle deg skyldig i, under de omstendighetene hadde du ingen annen oppførsel.
Trinn 4
Den andre grunnen fører til fremveksten av en følelse av skyld for hendelser og handlinger i nåtiden. Psykologer anser denne følelsen av skyld som baksiden av megalomani: å streve etter perfeksjon, du ser kontinuerlig etter feil i deg selv og dine handlinger og føler deg skyldig for din egen ufullkommenhet.
Trinn 5
Slutt å streve for å være best og gi deg selv retten til å gjøre feil noen ganger - skyldfølelsen vil passere.
