Klaustrofobi påvirker mange mennesker - det er en ganske vanlig form for frykt. Hvis du er redd for å ri i heis, fly på et fly og ikke kan bli lenge i små rom eller i en mengde, så må du kvitte deg med denne fobi - så vil livet ditt få nye farger.
Bruksanvisning
Trinn 1
Søk hjelp fra en psykolog eller psykoterapeut - du kan takle problemet alene, men bare etter å ha mottatt de nødvendige anbefalingene fra en spesialist. Legen vil vurdere alvorlighetsgraden av klaustrofobi, foreskrive medisiner (neuroleptika og psykotrope medikamenter), og rettferdiggjøre bruken av en bestemt teknikk.
Steg 2
Prøv hypnoseøkter - en person blir satt i en transe tilstand, en situasjon som skremmer ham blir simulert, og de blir lært å komme seg ut av det med minst mentale tap og reaksjoner. Terapeuter bruker avslappende og beroligende teknikker for å lette og deretter eliminere panikkanfall.
Trinn 3
Behandle klaustrofobi med frykt - du må kunstig lage en situasjon som fører deg til en tilstand av panikk. Du kan være låst i et lite rom, i en heisbil osv. I møte med frykten din, gjennomgår du alle trinnene til injeksjonen til slutt, forstår du at ingenting forferdelig skjedde til slutt. For å helbrede med denne metoden kreves det flere økter med korrigerende terapi.
Trinn 4
Modelleringsmetoden består i det faktum at pasienten blir tilbudt å observere hvordan injeksjonsterapien foregår - gradvis blir personen ført til at han innser grunnløsheten i frykten.
Trinn 5
Ved å bruke avslapnings- og visualiseringsteknikker klarer du å trekke deg fra den skremmende situasjonen, mens spesialisten forklarer deg årsakene til frykten.
Trinn 6
Kognitiv atferdsterapi brukes til å omstrukturere oppfatningen av en situasjon, for å lære å kontrollere tanker som oppstår når man står overfor en skremmende situasjon og hvordan man kan overvinne frykt. Pasienten får spesifikke eksempler og sekvenser av handlinger som kan redusere følelsen av frykt.
Trinn 7
Narkotikabruk ved behandling av klaustrofobi kan være relatert til alvorlighetsgraden av lidelsen. I milde tilfeller er dette beroligende midler (tabletter, dråper, tinkturer, sirup) med en mild effekt på nervesystemet. I alvorlige tilfeller er det nødvendig med alvorlig behandling. Virkningen av stoffene er rettet mot normalisering av hjertefrekvens, pust osv.
