Det er naturlig for en person å streve for å være dyktige i sine aktiviteter, og prøve å gjøre jobben sin bedre og av høyere kvalitet. Men når det blir tatt til det ytterste, blir en slik tilstand fra normal patologisk, provoserer nevrose og muligens til og med en reduksjon i arbeidskapasitet.
Perfeksjonisme i psykologi kalles et uberettiget streve etter et ideelt resultat. En person som er tilbøyelig til ham, er fast bestemt på å gjøre alt feilfritt: han kan uendelig sjekke oppgaven som allerede er gjort, finpusse detaljene, finne flere og flere blots og "uregelmessigheter". På grunn av dette har perfeksjonisten ofte ikke tid til å levere arbeidet i tide og starte noe nytt.
Selvstyrt perfeksjonisme kan bestå i uopphørlig selvsensur, konsentrasjon om feil, konstant tvil. I tillegg har en slik person veldig høye standarder, er spesielt utsatt for kritikk og er vanligvis misfornøyd med resultatene av sitt arbeid. Perfeksjonisme kan også rettes til andre mennesker og verden generelt.
I følge psykologer ligger røttene til denne smertefulle streben etter perfeksjon i følelser av angst, frykt og selvtillit. For eksempel, når man ser all "styggheten" i interiøret, stirrer en person på det intenst, prøver å gjøre det vakrere, mer perfekt, bedre og derfor mer behagelig for seg selv. Når han går fast i en nøye forfølgelse av idealet og mister "narrativ tråd", kan han rett og slett ikke gå videre.
Økt angst kan dannes på grunn av emosjonell "underernæring" i barndommen, på grunn av individuelle egenskaper, eller fra mange ubehagelige og vanskelige prøvelser som man måtte gjennomgå i livet. Biokjemisk bestemmes angst av lave nivåer av hormonet serotonin, en nevrotransmitter som er ansvarlig for følelser av glede og tilfredshet. Dårlig arbeidskvalitet forverrer bare kritisk selvkritikk, så "alt eller ingenting" blir mottoet til patologiske perfeksjonister som jager etter deres etterlengtede "del av lykke."
Tenk, er det virkelig nødvendig å stryke håndklær på begge sider, løsne halvparten av det strikkede skjerfet på grunn av en savnet løkke, å lese den skrevne teksten på nytt ti ganger eller å dobbeltsjekke det løste problemet? Sikkert vil du svare nei, og er enig i at mange av dine tvangshandlinger er unødvendige. Først og fremst må du forstå at det ikke bare er mulig, men også nødvendig å håndtere "poengene" til perfeksjonismen din.
For å redusere stress, ta pauser fra jobben, lære dyp avslapning og avslapningsteknikker, og trene fra tid til annen. Sett deg en frist der du må få jobben gjort. Del oppgaven i flere små og overvinne dem sekvensielt, uten å gi deg selv unødvendig tilbake til forrige trinn og bli sittende fast på den.
Innenfor rammen av psykoterapi kan du bli hjulpet til å identifisere og eliminere årsakene til at perfeksjonismen din ble dannet, for å danne en tilstrekkelig selvoppfatning og selvbilde. I virkeligheten er det viktig å akseptere deg selv for den du egentlig er, uten å bygge illusoriske bilder om deg selv.
