Fødselstiden nærmer seg, og den vordende moren har oftere og oftere tanker, men hvordan vil de gå? Hvor mye vil det skade? Noen jenter begynner etter å ha lest forskjellige historier på Internett å få panikk for at de ikke vil være i stand til å motstå sammentrekningene, og begynner å lete etter tips om hvordan de kan reduseres. Og slike metoder eksisterer virkelig, men du må huske at det som kan hjelpe den ene kvinnen, den andre ikke vil fungere i det hele tatt.
Bruksanvisning
Trinn 1
For å gjøre sammentrekningene mindre smertefulle, er det nyttig å lære å slappe av. Tenk på noe distrahert under kampen, det er bedre om det vil være en veldig lys og viktig hendelse i livet ditt. Det er klart at for øyeblikket når smerte ruller over deg, er det vanskelig å tenke på noe, men hvis du klarer å gjøre dette, vil ikke sammentrekningene virke så skumle. Du kan forestille deg at du er på sjøen, hvor varme bølger kjærtegner kroppen din, eller hvor hyggelig det er å gå på den hvite varme sanden. For noen hjelper det å slappe av ved å fokusere på prosessene som foregår i kroppen i dette øyeblikket. Hvis mulig, kan du slå på diskret, rolig, avslappende musikk eller ta en dusj, ettersom vann hjelper til med å lindre smerte og slappe av.
Steg 2
Massasje kan bidra til å lindre smerte. Du kan gjøre det selv, eller du kan spørre mannen din om hun er ved siden av deg. Gni underlivet med begge hender. Få noen til å massere lumbosacral-regionen, mens trykket kan være ganske intenst og sterkt.
Trinn 3
Se på pusten din. Regelmessig og rytmisk pust er en garanti for at oksygen vil strømme bedre inn i kroppen din. Det er av denne grunn at du ikke kan holde pusten, men noen ganger kan du redusere pusten, dette hjelper deg til å slappe av. Det er bedre å puste inn intervallene mellom sammentrekningene, og det er bedre å øke hastigheten på pusten under sammentrekningene, da dette vil bidra til å frigjøre ekstra energi og det blir lettere å overføre sammentrekningen.
Trinn 4
For noen kvinner kan bevegelse bidra til å redusere smerte. Gå rundt avdelingen, du kan knele eller sitte på huk. Hvis det er en fitball i rommet, kan du hoppe på den. Du kan utføre kroppsrotasjoner, dette vil ikke bare bidra til å overføre sammentrekninger lettere, men også avlaste belastningen på ryggen. Hvis sammentrekningene er hyppige og spesielt smertefulle, dvs. du kan ikke lenger bevege deg, gå ned på alle fire, så det blir lettere for deg å vente på dem. Å ligge på din side vil hjelpe deg med å nå det samme målet.
Trinn 5
Hvis sammentrekningene er helt uutholdelige og ingenting hjelper, kan du be om en bedøvelsesinjeksjon, men her må du huske at bruk av medisiner kan ha bivirkninger, som det kan ta lang tid å bli kvitt.
