Vær stolt av alderen din, vær positiv, og enkle tips kan hjelpe deg med å danne sunne vaner.
Jeg har sex
Forskning viser at å ha sex minst tre ganger i uken får deg til å se 10 år yngre ut enn de som er vanskeligstilte i dette livsområdet. Sex fører til produksjon av hormoner som forhindrer aldring. Dette betyr ikke at du skal se etter en partner som skal se yngre ut, men hvis du har en kjær, hvorfor frata deg så fantastiske følelser og følelser?
2. Oppretthold god holdning
Ingenting får deg til å se eldre ut enn bestemorens rygg. Med god holdning vil du se mye yngre ut. Alt du trenger å gjøre er å gjøre en bevisst innsats for å holde ryggraden rett. Utvid skuldrene, ikke senk dem. La ansiktet ditt se fremover, ikke på gulvet, og du vil umiddelbart se ti år yngre ut. Ved å holde ryggen rett overfører nerveceller i ryggraden impulser mer effektivt, gir deg mer energi og får deg til å se yngre ut.
3) du trenger å få nok søvn
Forsøk å være godt uthvilt så ofte som mulig. Når du blir eldre, vil kroppen din begynne å vise tegn på tretthet mer og mer. Prøv å holde deg til en søvnplan på 7-8 timer.
4. Få regelmessig massasje
En profesjonell massasje eller selvmassasje vil gjøre deg mer avslappet og redusere spenningen som får kroppen til å se eldre ut. Det stimulerer også blodsirkulasjonen og slapper av muskler.
5. Gjør yoga eller annen fysisk aktivitet
Yoga er en fin måte å ta vare på sinn og kropp. Kurs vil avlaste stress, slappe av. Ethvert sett med fysiske øvelser vil gjøre.
6. reduser stressnivået
En stressende livsstil vil gjøre deg sliten og ulykkelig. Prøv å redusere antall ansvarsområder, finn nye måter å takle livets krav på. Prøv å slappe av i minst en time om dagen og gjør noe for deg selv. Ta et duftende bad, les en god bok, eller se favoritt-TV-programmene dine. Selv om det er umulig å eliminere stress helt fra livet ditt, kan du ta skritt for å redusere det.
7 slutte å røyke hvis du fortsatt røyker
Et røykfritt liv vil gjøre deg sunnere. Ikke-røykere er mindre sannsynlig å få alvorlige sykdommer i fremtiden. For menn er ikke lukten av sigaretter knyttet til ungdom. Så gi opp denne vanen.
8) unngå vanlig alkoholforbruk
Alkohol kan forårsake for tidlig aldring og en rekke alvorlige helsemessige forhold.
9. Le så mye du kan
Legg til latter i livet ditt. Lykke og latter er et viktig element i ditt velvære. Velg ditt miljø. Med positive mennesker vil du holde deg ung og energisk.
Med sunne vaner vil du se yngre og mer energisk ut. Slutt å bekymre deg for alder så du kan leve og nyte verden.
