Enhver, til og med den modigste, er redd for noe. Frykt får deg til å føle deg hjelpeløs foran dem. Ønsket om å gjøre opp med denne tilstanden er den enkleste, men ineffektive løsningen. Det er mye vanskeligere å gå i kamp med frykt og komme seirende ut av den. Men det er verdt det.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ansikt frykt. Det er viktig her å skille den virkelige trusselen fra den konstruerte. Så hvis du er redd for høyden, bør du ikke hoppe med fallskjerm eller klatre på tak, fordi det ikke er trygt. Men hvis du får panikk før offentlige introduksjoner, går over din egen beskjedenhet og forbereder talen din nøye, det være seg en arbeidsrapport eller et svar på et seminar. Sannsynligvis vil ikke en slik frykt for testing være så skremmende.
Steg 2
Noen ganger er det nok å gjøre seg kjent med informasjonen om temaet for frykten for å forstå at det ikke er noen grunn for dem. For eksempel er du redd for edderkoppbitt. Les relevant litteratur, finn ut hvilke av dem som er giftige, hvor de bor, om de truer en person og hvordan du kan beskytte deg mot slike problemer.
Trinn 3
Inkluder logikk. Analyser frykten din, forestill deg forskjellige alternativer for hendelser som forårsaker angst. Tenk på din mulige oppførsel i slike situasjoner.
Trinn 4
Vurder om det er noen grunn til bekymring. Kanskje denne frykten er ubegrunnet, og du vil forstå den. Frykt kan også være forårsaket av psykiske lidelser, nevroser. Hvis du ikke kan takle alene, bør du søke råd fra en psykoterapeut.
