I løpet av vitenskapelige eksperimenter er det bevist at enhver vane kan innpodes på 21 dager. Selvfølgelig må du forstå at 21 dager er en betinget figur. Noen vaner kan ta opptil 60 dager å utvikle seg. Men tre uker er nok til at vanen tar tak i underbevisstheten. Og da vil det være lettere å gjøre eller ikke gjøre en bestemt handling.
Ikke alt på en gang
Du bør ikke ta for å innpode alle gode vaner samtidig. Det kommer deg ikke noe sted. Det er bedre å fokusere på en, spesielt hvis den er vanskelig. For eksempel å endre dietten eller trene regelmessig. Enklere vaner (brett posen om kvelden, vask oppvasken umiddelbart etter å ha spist), du kan ta to eller tre, men ikke mer. Og det er bedre å utvikle dem sekvensielt, ikke parallelt.
Vanen med å bruke et strikk
Det er alltid et ønske om å bryte løs, å begynne å gjøre så praktisk for oss som vi er vant til. La oss si at du bestemte deg for å gi opp te med sukker, men på et tidspunkt kunne du ikke motstå det. I dette tilfellet vil et gummiarmbånd på armen hjelpe. Trekker og slipper tak, klikker hånden din smertefullt nok til at den negative refleksen tar tak. En annen gang vil du allerede tenke på om du skal drikke te med sukker.
Regnskap for dager
For å danne en vane, bør du starte en vanesporing. Merk dagene for å gjøre det lettere å holde oversikt over hvor mye tid som brukes på å bringe en handling til automatismen. De savnede dagene vil også være godt synlige og hvor mange dager som er igjen til det øyeblikket den nye vanen endelig blir dannet og konsolidert.
Det faktum at vanen har forankret seg og blitt den andre naturen, vil være bevist av ubehaget som oppstår. Du har ikke gjort øvelsene dine, har ikke vasket oppvasken, og hele dagen føler du deg ukomfortabel. Derfor har du ført vanen din til en bevisstløs tilstand, til automatiske handlinger.
