Psykologer mener at fremgang er umulig uten stress i livet. Dette er sant, det er vanskelige situasjoner som ofte tvinger folk til å handle og endre noe. Imidlertid kan langvarige og alvorlige belastninger skade menneskers helse, så du må lære deg å takle dem på egen hånd.
Vann hjelper til med å avlaste stress. Når man lytter til murring av vann eller lyden av øsende regn, ser på den rolige strømmen av elven, roer en person seg og føler fred. Å observere fisken som svømmer i akvariet hjelper også til å slappe av og glemme vanskelighetene. Vannprosedyrer har også en antistresseffekt - svømming, dusj, aromatisk skumbad.
For å forbedre den beroligende effekten av badet, kan du bruke essensielle oljer (anis, basilikum, bergamott, nellik, geranium, grapefrukt, jasmin, sitronmelisse, sitron, patchouli, sandeltre) og urtete (valerian, kamille).
En god måte å takle stress på er meditasjon. Det tar mye tid å slappe helt av og se på hva som skjer gjennom øynene til en utenforstående observatør, men individuelle meditasjonsøvelser vil hjelpe alle. Hvis du vil prøve det, trekker du deg tilbake til rommet og setter deg på gulvet. Det er ikke nødvendig å ta lotusposisjonen, det viktigste er at ryggraden er rett. Lukk deretter øynene og fokuser på pusten din: se på luften du puster inn og ut. Prøv å ikke tenke på noe, så snart tankene dukker opp, gå tilbake til konsentrasjonen på pusten. Varigheten av en slik prosedyre er 20 minutter, det anbefales å gjenta det daglig.
En av de beste måtene å roe seg ned og finne ro i sinnet er å bli kreativ. Du kan velge hvilken som helst metode for kunstterapi, det viktigste er at denne aktiviteten gir deg glede. Prøv å uttrykke deg i tegning, å spille musikkinstrumenter, strikking, broderi, skulptur, konstruksjon, treskjæring, poesi og prosaskriving.
Enhet med naturen er med på å takle stress og nervøs spenning. Du kan ta en tur i parken eller skogen, sitte ved sjøen eller elven. Å være i naturen øker energi, gir styrke, bidrar til å styrke immuniteten og gir godt humør. Et annet alternativ for å kommunisere med naturen er å leke med et kjæledyr. Ethvert dyr helbreder eieren, men hester, katter og hunder regnes som de beste healerne. Kjæledyr hjelper med å bli kvitt nevroser, angst, søvnløshet og årsaksløs frykt.
Hvis du ofte er nervøs, kan du prøve anti-stress-menyen. Beroligende mat inkluderer bananer og fullkornsbrød, som øker serotoninproduksjonen, tomater for å lindre hodepine og lindre utmattelse, cottage cheese for å forhindre overbelastning i nervesystemet og vitamin C-rik appelsinjuice. Honning, gresskar, gulrøtter, persimmons, aprikoser, fersken, mandariner er også gode antidepressiva.
Ekskluder fra menyen bør det være kaffe, som overspenner nervesystemet.
For behandling av depresjon, stress og nevroser foreskriver leger ofte lysterapi, hvis effektivitet er høyere enn for mange medisiner. For å bruke lysterapi selv, installer lysere lamper hjemme, og vær oftere ute på dagtid.
En av mange favorittmåter å avlaste stress er musikk. Lyden av dine favorittmelodier endrer tilstanden til en person, forbedrer humøret, lindrer indre stress, gir ro og avslapning. Som et resultat får personen styrke, ønsket om å leve og overvinne alle vanskeligheter.
