Det hender at økt sentimentalitet er en medfødt egenskap hos en person, men dette skjer ikke veldig ofte. Som regel indikerer overdreven følsomhet noe patologi, spesielt hvis symptomer som tårevå, søvnløshet, deprimert humør og tap av styrke blir observert. Til sammen kan dette bety depresjon eller overarbeid forårsaket av undertrykkelse av følelser. Slik sentimentalitet kan takles ganske vellykket.
Bruksanvisning
Trinn 1
Økt sentimentalitet oppstår når en person må undertrykke følelsene sine i lang tid. For eksempel, hvis du blir tvunget til å komme i en situasjon der det betraktes som en svakhet å vise følelsene dine, så vil du prøve å beholde "steinansiktet". Men det er umulig å beherske sine egne følelser i lang tid, før eller siden vil dette føre til at de vil prøve å komme seg ut gjennom den første "ventilen" som kommer over, noe som kan være en liten ting. Derfor kan sentimentalitetsangrep være plutselige, de er forårsaket av til og med helt ubetydelige ting. Jo mer du undertrykker følelsene dine, jo oftere trenger de et utløp.
Steg 2
Prøv å være ærlig med deg selv. Er det noe du forbyr deg selv å føle? Faller du stadig i en situasjon der du blir bedt om å fremstå som noen du ikke er? Selvfølgelig vil den mest effektive måten være å prøve å unngå slike situasjoner og å oppføre seg naturlig i livet. Men dette er ikke alltid mulig.
Trinn 3
For å gi følelsene dine et kontrollert utløp, prøv å starte en enkel øvelse. Så ofte som mulig, ikke mindre enn ti, men helst rundt tjue ganger om dagen, stopp og spør deg selv: “hvordan har jeg det akkurat nå?”, Start med å spørre deg selv akkurat nå. Gå gjennom dine følelser og indre følelser. Vær ikke bare oppmerksom på de viktigste og kraftigste følelsene som overvelder deg, men også på de små nyanser og nyanser av følelser. Det beste alternativet er å skrive dette ned uansett hvor du går, for eksempel notater på telefonen. Gjør dette i en uke.
Trinn 4
Du vil komme til å beskrive følelsene dine med få ord. Vanligvis er det ikke mer enn to dusin av dem. Utfordringen for neste uke er å minst doble antallet beskrivende termer. Beskriv følelsene dine så fullstendig som mulig. Bruk synonymer, metaforer, bruk ord "fremmed" for følelser, hvis de nøyaktig beskriver tilstanden din. For eksempel "sliten som en gammel murstein", "inspirert som en ballong," og så videre.
Trinn 5
I løpet av den tredje uken, ikke bare spør deg selv om følelser, men prøv også å se nærmere på menneskene rundt deg og tenke på hvordan de har det. Du kan gjerne spørre de nærmeste om dette. Selvfølgelig vil folk først bli overrasket, men kanskje senere vil de godta spillet ditt. Barn er spesielt ivrige og interessante å svare på. Dette vil også utvide ditt emosjonelle ordforråd.
Trinn 6
Gjør alle disse øvelsene kontinuerlig. Annenhver uke skriver du en "rapport" der du må registrere endringene som skjer med deg. Dette vil ikke bare være interessant, men også åpne øynene dine for positive endringer i ditt velvære som du kanskje ikke hadde lagt merke til ellers.
