Hvis depresjon ikke blir gjenkjent i tide og handling blir iverksatt, kan den bli dvelende. En person som står overfor denne ubehagelige tilstanden, føler seg deprimert, ute av stand til å gjøre noe, unødvendig. Dvelende depresjon, i motsetning til normal tristhet, er et alvorlig problem som kan få alvorlige konsekvenser.
Bruksanvisning
Trinn 1
Lær å gjenkjenne depresjon og skille den fra tristhet, sorg, frykt osv. Det er normalt å være bekymret og opprørt, så det er helt naturlig for en person å føle seg dårlig etter å ha blitt sparket, skilt og til og med etter å ha bestått en eksamen. Forskjellen er at tristhet forsvinner over tid, men depresjon kan vare lenge.
Steg 2
Prøv å identifisere depresjon. Begynn å gjøre det du likte før, møte venner, se favorittfilmene dine. Hvis alt dette hjelper deg til å muntre deg opp og distrahere fra mørke tanker, så er du i stand til å komme deg fra stresset du opplevde. Hvis du føler deg irritert, ikke ønsker å se venner, gir ikke favoritthobbyen din lettelse, mest sannsynlig står du overfor depresjon.
Trinn 3
Vær oppmerksom på din fysiske tilstand. Depresjon ledsages ofte av økt tretthet, nedsatt ytelse, hyppig hodepine, ubehag i hjertet, søvnløshet og en kraftig reduksjon i seksuell lyst.
Trinn 4
Ikke prøv å tvinge deg selv til å ha det gøy, langt mindre bli sint når du ikke kan. Dette vil bare senke selvtilliten din og forverre situasjonen. Du bør ikke se komedier og lytte til morsomme sanger hvis de ikke hjelper deg til å muntre opp og bare skuffe deg.
Trinn 5
Bruk naturlige antidepressiva som sjokolade. Hvis det er mulig, anbefales det også å gå til en avslappende massasje. Aromaterapi hjelper mye: Spesielt kan du bruke oljer av furu, salvie, lavendel, nellik, rosmarin, myrra, sypress, sitron. I ekstreme tilfeller kan du ta medisiner, men bare i henhold til legen din.
Trinn 6
Prøv å gå oftere, om sommeren - besøk stranden og sole deg. Når det er mulig, prøv å trene da det fremmer produksjonen av det såkalte lykkehormonet. Et flott alternativ er yogaklasser for nybegynnere, fordi de ikke bare gir fysisk aktivitet, men lærer deg også å kontrollere pusten din, bli distrahert fra mørke tanker og kvitte deg med negative følelser.
