Depresjon er en sykdom som blir stadig mer vanlig i det moderne samfunnet. Ikke forveksle depresjon med midlertidige opplevelser, siden dette er helt forskjellige begreper.
Depresjon kan preges av en rekke symptomer og tegn. For det første er det en tilstand av konstant utmattelse. Videre forsvinner det ikke under hvile og inaktivitet, og ikke etter en lang søvn. Hvis tretthet bare hjemsøker en person, er dette den første alarmklokken som kroppen gir oss.
For det andre kan grunn til bekymring være en flokk med årsakløs irritabilitet, dårlig humør uten grunn, økt tårevåt og apati.
For det tredje passerer ikke sultfølelsen. Hvis du når forretninger og uvirksomme hender når kjøleskapet, og all mat absorberes uten å skille, kan vi trygt si at depresjon har et sted å være.
Etter å ha lagt merke til slike symptomer hos deg selv, trenger du ikke å løpe umiddelbart til en lege - en psykoterapeut, i begynnelsen kan du takle sykdommen alene.
For å overvinne depresjon på egen hånd, må du følge noen tips fra psykologer.
Grå og kjedelige farger i klær og det omkringliggende rommet bør erstattes med lysere regnbuefarger.
For å bekjempe tretthet, må du bevege deg mer og bli sliten fysisk, uansett hvor rart det kan høres ut. Hver morgen må du ikke starte med å se på TV, men med en spasertur eller lett aerobic.
Å ha det gøy, gå ut, møte venner og shoppe er en god måte å bli kvitt et deprimerende humør.
For å unngå å bli overvektig, må du ta med mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. De inneholder vitaminer og mikroelementer som er nødvendige for kroppen, noe som betyr at de bidrar til økningen av vital energi.
Det er ikke nødvendig å lukke seg selv, noen ganger gir en hjerte-til-hjerte-samtale med en elsket mye mer fordel enn å besøke en spesialist.
