Under utbrenthetssyndromet antas konklusjonen - utbrent på arbeidsplassen! De fleste "arbeidsnarkomane" opplever stadig dette syndromet, som dessverre ikke alle kan takle alene.
Forbrenningssyndromet er tradisjonelt vanlig for alle og manifesterer seg i følgende:
1) Utbruddet av utmattelse og øyeblikkelig utmattelse;
2) Tap av arbeidslyst, inkludert de pliktene som tidligere syntes nødvendige og interessante;
3) Sløvhet med å oppnå tilfredshet fra arbeidsprosessen;
4) Økning i kroppsvekt;
5) Økt behov for røyking, sterke drikker, pengespill, sex og ikke planlagte økonomiske kostnader;
6) Hyppig svimmelhet, rygg og brystsmerter;
7) Dårlig og urovekkende søvn;
8) Langsom og lav kvalitet gjennomføring av oppgaver som tidligere ble utført raskt og uten store vanskeligheter;
9) Alvorlig irritabilitet;
10) Fremveksten av en følelse av ensomhet og skuffelse i alt.
Syndromet begynner tradisjonelt med tretthet og utmattelse. Det er vanskelig å spore det på et tidlig stadium og søke hjelp fra en lege.
Hvem er mest sannsynlig å lide av utbrenthet? Først og fremst er dette en gruppe av tjenestesektoren, deretter kontorarbeidere (som regel observeres det blant ledere) og, naturligvis, kreative yrker og husmødre. Alle de ovennevnte gruppene av mennesker med overvurderte påstander i forhold til seg selv, setter seg selv de vanskeligste oppgavene som selvtilliten avhenger av, og til slutt innser at denne ressursen ikke er nok. Hva kan du gjøre for ikke å bli gissel i ditt eget arbeid? Naturligvis, med det avanserte stadiet av syndromet, vil bare hjelp fra en psykoterapeut utvilsomt hjelpe.
Når du behandler syndromet, bør følgende trinn tas.
1) Finn ut hvilke mål som er personlige for deg, og hvilke som pålegges av samfunnet rundt. Sett unødvendige mål i bakgrunnen, eller glem dem helt og fokuser bare på personlige mål.
2) Du må lære å respektere, først og fremst, dine egne mål og ønsker. Du bør elske deg selv som du er, og ikke som du prøver å bli i fremtiden. Det er nødvendig å føle at for menneskene rundt deg er du verdifull ikke bare på grunn av dine egne profesjonelle prestasjoner. Vær sikker på at slektninger og venner vil begynne å elske og respektere deg selv i fravær av suksesser og prestasjoner, for det er derfor de er nære og venner. Du må stoppe avhengig av godkjenning fra andre.
3) Det er nødvendig å bruke tiden riktig og kombinere arbeid og hvile. Det er veldig viktig å slå på tiden og bevege seg i forskjellige retninger, du skal ikke være alene.
