Apati og kronisk utmattelse er tydelige tegn på kroppssykdommer. Noen ganger kan de være forårsaket av stress, som nesten alle blir utsatt for. Imidlertid kan ikke bare medisiner brukes til å behandle og forhindre stress, men også konvensjonelle vitaminer.
Enhver sårbarhet i kroppen, forårsaket blant annet av stress, kan provosere fremveksten av en rekke alvorlige sykdommer. Dette er fordi svekkede celler i kroppen blir ubeskyttet mot skadelige effekter av såkalte frie radikaler. Og de kan igjen skade kroppen vår uopprettelig. Derfor trenger han antioksidanter, blant hvilke det er vitaminer som kan forhindre skadelige effekter av frie radikaler.
Vitaminer for å bekjempe stress
De mest populære og også de viktigste antioksidantene er vitamin A, C og E. Vitamin D3 er imidlertid også blant dem.
Vitamin A er ikke bare viktig for syn og bein, det er også i stor grad ansvarlig for immunforsvarets funksjon. Dette vitaminet bidrar til regulering av stoffskiftet i kroppen, samt bremser aldringsprosessen og, viktigere, deltar i dannelsen av nye celler. Det skal imidlertid huskes at dette vitaminet regelmessig skylles ut av kroppen og må fylles på kontinuerlig.
B-vitaminer er de mest effektive antioksidantene for å forebygge og bekjempe stress. Det er de som er i stand til å styrke knuste nerver, levere den nødvendige ernæringen til hjernen og er i stand til å direkte påvirke humøret. For eksempel er vitamin B6 i stand til å produsere serotonin - hormonet for lykke, det tar også del i prosessene med hematopoiesis; og mangel på vitamin B12 i kroppen kan provosere utviklingen av dyp depresjon.
I tillegg til sin popularitet i miljøet for å styrke immunforsvaret, er vitamin C også uunnværlig i kampen mot stress. Faktum er at hormoner som adrenalin og kortisol i løpet av denne perioden begynner å produseres intensivt i menneskekroppen, og vitamin C tar en aktiv rolle i deres transformasjoner og biosyntese. I tillegg beskytter askorbinsyre adrenalin mot oksidasjon og kan øke mengden i blodet. Dette er grunnen til at dette vitaminet gjør det mye lettere å overvinne stress.
Vitamin C er også et utmerket adaptogen. Han er i stand til å beskytte kroppen mot utvikling av den såkalte maladaptive neurosen. På grunn av egenskapene er det også i stand til å akselerere akklimatiseringsprosessen under lange flyreiser.
I tillegg til den effektive effekten på aldringsprosessen, så vel som hudens tilstand, er vitamin D også ansvarlig for hjertets normale funksjon og immunforsvaret. I tillegg fremmer dette vitamin sunn søvn og kan bidra til å bekjempe stressrelatert søvnløshet.
Og til slutt, vitamin E, som ikke bare er ansvarlig for helsen og tilstanden til huden, men også nærer celler med oksygen og regulerer blodpropp. I tillegg er det også ansvarlig for vaskulær helse og normal funksjon av hjernen.
Maksimal nytte
Det skal bemerkes at det finnes både syntetiske og naturlige vitaminer. Og til tross for at produsenter av forskjellige vitamin- og mineralkomplekser hele tiden prøver å overbevise oss om effektiviteten av syntetiske vitaminer, er det verdt å huske at de i denne formen enten kan absorberes delvis av kroppen vår eller ikke absorberes i det hele tatt. Dermed er det best å takle stress ikke med passende vitamintilskudd, men ved å tenke nøye gjennom ditt daglige kosthold.
For eksempel finnes vitamin A i gulrøtter, spinat, collard greener, rød paprika, samt noen frukter og bær som aprikoser, meloner, epler osv.
De vanligste B-vitaminene er nøtter, fisk, grønne bladgrønnsaker, poteter, bananer og paprika.
Vitamin C finnes i store mengder i sitrusfrukter. I tillegg er tomater, jordbær og blomkål rik på vitamin C.
D-vitamin finnes i meieriprodukter, spesielt cottage cheese og ost. Det finnes også i fisk og eggeplommer.
Vel, vitamin E er tilstede i rødbeter, spinat, asparges, solsikkeolje og kålrot.
Å spise “riktig” mat kan du absolutt kombinere med de syntetiske vitaminene som legen din har foreskrevet. Men selv en enkel endring i den daglige menyen kan hjelpe deg med å glemme stressrelaterte problemer for alltid.
