Mennesket er mesteren av sine følelser. Selv velger han hvilken tilstand han skal være i her og nå: deprimert og depressiv eller optimistisk. Hvis du ikke takler negative følelser, kan du ty til noen triks.
Mennesket er mesteren av sine følelser. Selv velger han hvilken tilstand han skal være i her og nå: deprimert og depressiv eller optimistisk. Hvis du ikke takler negative følelser, kan du ty til noen triks.
Metode en: fysisk aktivitet
En veldig enkel øvelse vil bidra til å heve tonen i hele kroppen: hoppe tau, over en ball, eller bare hoppe. Husk hvordan barna hopper bare fordi de vil bevege seg? Prøv å hoppe på samme måte, svinge armene og bevege beina i forskjellige retninger. Samtidig er det godt å forestille seg deg selv som en klutdukke - på denne måten vil det være bedre å slappe av kroppen din. Hvis du legger til morsomme tellerim til denne øvelsen, vil stemningen øke raskt.
Metode to: se lykkelig ut
Denne metoden er basert på nervesystemets evne til å reagere på muskelbevegelser. Når noe ille skjer, gir nervesystemet kroppen en kommando, og den reagerer passende: ansiktet blir dystert, skuldrene faller osv. La oss slå på omvendt prosess: rette ryggen, slappe av i ansiktet og smile så bredt som mulig. Psykologer tror at ansiktsuttrykk kan påvirke humøret - la oss gjøre et lykkelig ansiktsuttrykk for å få et godt humør.
Metode tre: gode minner
Sikkert har du et fotoalbum som inneholder bilder av de hyggeligste øyeblikkene i livet. Gjennomgå dem, husk disse glade hendelsene og lad dem med positiv energi. La tankene dine vende seg til den positive siden av livet, så vil du forstå at den svarte stripen en gang vil passere og den hvite kommer igjen.
Fjerde måte: å ordne ting
Ergoterapi er kjent for å være den beste kuren mot blues. Derfor anses rengjøring av leiligheten som hundre prosent kur for dårlig humør. Samtidig får vi to i ett: fysisk aktivitet pluss resultatet av arbeidet. Du kan vaske vinduer, ordne en generell rengjøring, eller bare ordne opp ting og kaste ut alt det gamle. Du vil se at etter disse øvelsene vil stemningen bli en størrelsesorden høyere.
Femte måte: lær å nyte vanlige ting
Denne metoden er mer komplisert enn de forrige, men for noen vil den være den mest passende. For å lære dette kan du gå til vinduet om morgenen og prøve å finne 10 gjenstander å beundre i det omkringliggende landskapet. Det kan være et barn i en sandkasse, en vakker bil, en uvanlig sky på himmelen, et tre - uansett. Etter hvert lærer du å ta hensyn til hyggelige små ting, og da blir det lettere å opprettholde godt humør.
Metode seks: å hjelpe andre mennesker
Psykologer har lagt merke til at hvis en person bare er fiksert på seg selv, så opplever han dårlig humør veldig ofte. Og hvis du lærer å være oppmerksom på andre mennesker, finne ut deres interesser og behov og begynne å hjelpe dem, vil kommunikasjonskretsen, bekymringskretsen utvide seg betydelig og det vil ikke være tid for blues. Poenget er imidlertid ikke bare dette: en person begynner å føle seg trengt av en annen, og dette er veldig viktig.
Syvende måte: kommunisere
Den store Saint-Exupery sa at kommunikasjon er den viktigste luksusen for en person. Når folk snakker, bytter de ut vibrasjonene sine, og noen i en mer positiv sinnstilstand kan bidra til å øke humøret ditt. Kommuniser med positive, selvsikre mennesker som alltid er klare til å hjelpe, åpne og varme. Vibrasjonene deres vil øke stemningen din - du passer inn på denne positive bølgen.
