Det er naturlig å med jevne mellomrom oppleve negative følelser og reagere på irritasjon. Sinne, frykt, harme - å holde slike ting i seg selv er ikke bare vanskelig, men også skadelig. Imidlertid er det en ting å snakke om følelsene dine, og en annen å ha raserianfall med knusende retter. Hvis du er utsatt for en slik destruktiv oppførsel, kan du prøve å overvinne deg selv.
Se etter en grunn
Du blir sint og hysterisk hver gang av forskjellige grunner. I forgårs var det en brukket hæl, i går fikk sønnen min en dyse på skolen, i dag glemte en venn å ønske deg lykke med dagen. Det er ingenting til felles mellom disse hendelsene, men du bør likevel vurdere om det er noe som stadig får deg til å føle deg ulykkelig. Kanskje årsaken til dine vanlige raserianfall er sjefen din, som ikke vil gå glipp av muligheten til å påpeke feil for deg, og som du ikke tør argumentere med. Eller hele livet har en autoritær mor presset på deg og fortalt deg obsessivt hvilket selskap du skal sende CV til, hvilken mann du skal velge, og hva du skal kjøpe i gave til kusinen din. Du er kanskje ikke klar over årsakene til konstant stress, men det vil påvirke deg. Det er verdt å prøve å finne det - alene eller ved hjelp av en psykolog.
Pause
En bagatellistisk krangel med ektemannen prøver å bli en alvorlig krangel, og du forstår at et enda mer uforvarende droppet ord, og du vil eksplodere. Lær å fange kokepunktet ditt, fortell dine kjære om det og gjør det til en vane å avbryte samtalen på dette tidspunktet. Du startet med å uttrykke din misnøye med koppen som ektefellen din kastet på bordet, men samtalen gikk over til at leiligheten din alltid er skitten, og du føler at du nå vil lansere denne koppen - kriminelle i krangelen - rett inn i hodet til din elskede mann? Ta en pause og gå til forskjellige rom. Luft hodet - ta hunden din en tur, ta en dusj, ring en venn. Etter at ønsket om å ødelegge alt rundt har bedt mannen din komme tilbake til den avbrutte samtalen og prøve å lede den med en ikke hevet stemme.
Alle til hagen
Be dine kjære hjelpe deg med å takle raserianfall. Enig i at så snart du begynner å gråte eller skrike, vil de umiddelbart forlate rommet. Vanligvis krever en sunn person for langvarig tantrum tilskuere som vil være sinte som svar, trøste eller krangler. I ensomhet roer de fleste hysterier seg gradvis ned, siden det ganske enkelt ikke er noen som kan se forestillingen deres. Denne enkle teknikken fungerer ofte på barn og vil sannsynligvis hjelpe deg også. Hvis du er utsatt for langvarige raserianfall selv alene, mens du ikke har hatt noen traumatiske hendelser i den siste tiden (død av en elsket, avskjed med en kjær), bør du tenke på å oppsøke lege.
