I den moderne verden lider mange av ulik frykt. En av dem er frykten for mennesker, eller sosial fobi. Du kan overvinne den milde formen alene, men du trenger utholdenhet og stor viljestyrke.
Identifisere årsakene til sosial fobi
Ifølge psykologer er hovedårsaken til frykt for å kommunisere med mennesker, spesielt med fremmede, en følelse av usikkerhet på grunn av det faktum at det er lite sannsynlig at det vil være mulig å forutsi hvordan denne samtalen vil ende og om den vil være hyggelig for du. Selvtillit spiller en veldig viktig rolle her.
Selvfølgelig kan du prøve å forestille deg resultatet av kommunikasjonen, men hvis du har problemer med selvtilliten, vil det være ganske vanskelig for deg å gjøre en objektiv analyse av situasjonen. Mest sannsynlig vil du overdramatisere hendelser. Dermed vil frykt gjøre det lettere for deg å unngå kontakt med andre, og dette vil forverre alt ytterligere, fordi du fratar deg den nødvendige erfaringen.
Det viser seg å være en ekte ond sirkel - ingen kommunikasjon, ingen erfaring. Hvis det ikke er noen erfaring, er det et ønske om å unngå kontakt med mennesker.
Det er bare en vei ut her - å forlate komfortsonen og prøve å starte i det minste på en eller annen måte for å få kontakt. Det er ikke nødvendig å løpe ut i bassenget med hodet, til å begynne med kan du gjøre en rekke øvelser, og hvis situasjonen kommer ut av kontroll, kan du avtale tid med en psykolog.
Fra teori til praksis
En av måtene å overvinne sosial angst kan kalles "Buss". Ta en hvilken som helst rute du liker. Gå til konduktøren på bussen, og hvis det ikke er noen, kan du starte en samtale med noen av passasjerene. Spør hvor bussen skal, hvilke gater, hvor lang tid det tar å komme til et bestemt stopp, og så videre. I denne situasjonen risikerer du ingenting. Det spiller ingen rolle om talen din er perfekt strukturert eller om du gjorde en feil et sted. Ingen vil ta hensyn til dette.
En annen måte er Shopping. Gå til en stor butikk, for eksempel husholdningsapparater, ring en salgsassistent og begynn å spørre ham om egenskapene til visse produkter. Kom med en historie, si at du velger en vaskemaskin eller hårføner og begynn å intervjue. Tilnærm deg med fullt ansvar valget av det angivelige ønsket produktet. Hvis du ikke liker noe, prøv å nekte selgeren høflig, eller omvendt, hvis du virkelig er interessert i noe, gi en positiv vurdering. Dette vil også lære deg hvordan du kan si ja og nei.
En annen metode for å begynne å kommunisere med mennesker er "Ring via telefon". Du bør begynne med det hvis en samtale med en annen person gir deg virkelig terror, eller hvis du er redd for mennesker. I dette tilfellet vil all kommunikasjon foregå over telefonen, så når som helst som passer deg, kan du bare legge på.
Forsvar deg med en telefonkatalog og begynn å ringe til forskjellige organisasjoner. Spør hva de gjør, hva slags arbeid de har. I løpet av å skaffe deg informasjon i hodet ditt, vil det helt sikkert oppstå andre spørsmål. Mest sannsynlig vil du etter det forstå at det å snakke med mennesker ikke er så vanskelig, og mange av dem vil ikke fornærme deg i det hele tatt. Deretter kan du bytte fra en telefonsamtale til live kommunikasjon.
