Hver person vil bare være omgitt av venner og velbehagere, men i virkeligheten samsvarer ikke hendelser alltid med ønsker. Mange mennesker har fiender og uvelkomne, og det oppstår et vanskelig spørsmål - hvordan akkurat å behandle sine fiender, er det verdt å hevne seg på dem, eller tvert imot, er det verdt å tilgi dem? Å tilgi en fiende er ikke en lett oppgave for folk flest, og likevel kan du lære å tilgi selv folk som har gjort deg dårlige ting.
Bruksanvisning
Trinn 1
Tilgivelse kan deles inn i fire hovedfaser, som du hver må gjennomgå. I den første fasen, gå tilbake fra situasjonen som har oppstått, ta en pause og slapp av. I den andre fasen, takle ditt eget ønske om å hevne deg eller svare på fienden - avstå fra straff. I den tredje fasen, prøv å bli kvitt den negative opplevelsen og gjenoppleve den. Den siste fasen er tilgivelsen i seg selv. I utgangspunktet reduserer du bare viktigheten av hendelsen som skjedde og glemmer fienden din.
Steg 2
For mange mennesker er den første fasen den vanskeligste. Det er ikke lett å koble fra en situasjon som fornærmer deg og harme deg - men det er mulig. Ta en pause fra noen du ikke liker. Slutt å belaste deg selv med negativ informasjon - bare glem den ubehagelige hendelsen og bli distrahert fra den. Finn styrke på siden, la deg rive med med noe annet, nyt livet.
Trinn 3
Å avstå fra straff er også vanskelig - prøv å samle følelsene dine og kontrollere deg selv. Forstå at straff ikke vil være til nytte for deg eller din dårlige ønsker - det gir bare en allerede pågående fiendskap.
Trinn 4
Tenk på hva som vil skje hvis du tilgir personen og slutter å bry deg om hvordan du kan hevne deg på ham for lovbruddet. Finn tålmodighet og medfølelse i deg selv, kanaliser energien din til en positiv, ikke destruktiv kanal.
Trinn 5
På siste trinn er det slett ikke nødvendig å bli en venn av fienden din. Det er nok å gi slipp på situasjonen som skjedde i deg selv, gjøre det uviktig for deg selv, glem at denne personen gjorde noe dårlig mot deg. Slutt å spille på nytt negative minner inni - du bør også kaste dem ut av minnet ditt.
Trinn 6
Plasser den negative hendelsen så langt unna hukommelsen som mulig, og slutt bevisst å tenke på den. Ved å ta en bevisst beslutning om å tilgi personen og avslutte den tilsynelatende mislikingen, viser du dermed din styrke og menneskelige verdighet.
