Hvordan er glade opplevelser forskjellige fra vanlige?
Hvordan gjøre hverdagsaktiviteter mer interessante og følelsesmessige rike?
Dessverre gir ikke alt vi gjør oss glede og glede. Noen ganger vender livet seg mot oss på en slik måte som kan kalles rutine og rutine. Det er daglige rutiner som gir kjedsomhet, som å vaske opp, rengjøre huset, svare på de samme telefonsamtalene.
Det er måter å oppfatte vanlige hendelser på en annen måte, mer følelsesmessig og rikt. Det er mennesker som føler seg dypt ulykkelige mens de rengjør hjemmet. Og det er de som får størst glede av det samme. Noen er høydeskrekk, og noen betaler mye penger for å hoppe med fallskjerm fra tårnet. Det er ikke bare selve arrangementet, men også hvordan vi opplever det.
En person som praktiserer meditasjon vil si at det er mulig å endre oppfatningen av visse situasjoner hvis du begynner å oppleve hvert øyeblikk bevisst.
Ideelt sett kan du føle at du bare nyter handlingen din, som virket kjedelig og uinteressant før. Du vil begynne å glede deg over det, oppdage nye fasetter i det. Hvis du vasker oppvasken, vil du merke følelsene som gikk forbi deg i en hast. For eksempel kan det hende du synes det er hyggelig å berøre platens skinnende, rene overflate med fingrene. Du har aldri lagt merke til disse opplevelsene før! Og alt som bare endret din oppfatning og holdning til den gamle, tilsynelatende kjente handlingen.
For å få interesse og endre hvordan du føler om det du gjør:
1. Velg hva du må gjøre uten mye entusiasme.
Dette kan være å rengjøre huset, gjøre husarbeid, gjøre vedlikehold, delta på kjedelige møter, etc.
2. Begynn å gjøre det tiltenkte arbeidet, helt nedsenket i det.
For eksempel vasker du ikke bare oppvasken - du lever en stund med oppvasken din, du puster dem, all din oppmerksomhet rettes mot din handling. Du er her og nå. Det kan være lurt å utføre denne handlingen enda tregere enn vanlig.
3. Fortsett å gjøre det du har skissert på en ny måte.
Det skal ikke være noe rush her. Kanskje du til og med liker det lavere tempoet. Svært snart (etter 5-15 minutter) vil du føle at din indre tilstand har endret seg. Du vil føle deg mer avslappet, rolig. Bekymringer vil forsvinne - det vil ikke være noe sted for dem i bevisstheten din - det er tross alt okkupert av en annen.
