Innbyggere i store byer må tåle ytterligere fysisk og psykisk stress assosiert med realitetene i livet i megabyer. Dette er dårlig økologi forbundet med luftforurensning, behovet for å bruke mye tid hver dag på å komme til arbeidsplassen, mangel på tid til å opprettholde helsen og mange andre problemer. Men det er ingen vei ut, derfor må man på en eller annen måte overleve i steinjungelen.
Bruksanvisning
Trinn 1
De negative faktorene som påvirker fysisk og mental helse som du ikke kan endre, bør ikke irritere deg. Når du har valgt å bo i en storby, må du slutte å være irritert og nervøs, og prøve å kompensere for deres innvirkning på helsen din.
Steg 2
Og i en stor by kan du finne hjørner der det er ren frisk luft. Gjør det til en regel å gå minst en halvtime om kvelden i en park eller et torg i nærheten. Dette vil ikke bare hjelpe deg med å planlegge neste dag rolig og sette nervene i orden, beundre naturen, men også få en porsjon oksygen, som vil hjelpe deg med å sovne raskere og gjøre søvnen mer lydig.
Trinn 3
Start morgenen din med musikk, forfriskende dusjer og gymnastikk. Selv om du våknet i dårlig humør, ikke gi opp dem, en gang for alle morgenritual blir ubevisst oppfattet som et tegn på stabilitet og beroliger en person. I tillegg vil det sette deg i en munter, arbeidsstemning.
Trinn 4
Du kan være med deg selv og oppleve følelsen av "ensomhet i mengden" på vei til jobb, nyte favorittmusikken din eller lytte til en ny bok av en berømt forfatter som bruker en vanlig spiller. Ikke gå glipp av denne muligheten til å redde nervene og bruke tid som anses å være bortkastet.
Trinn 5
Bruk helgen for en god hvile. Noen ganger har du selvfølgelig råd til å tilbringe alle dager på sofaen under et teppe og se på nye eller gamle favorittfilmer. Men det er bedre å arrangere en tur ut av byen, alene eller med venner. Du vil ikke bare lufte lungene dine fra bysmoggen, men også nyte følgesvenn. Med jevne mellomrom, en gang i måneden, bruk en dag fri til skjønnheten din. Besøk spa, badstuer, frisører. For en kvinne er dette den beste måten å slappe av og ha ekte glede.
Trinn 6
I helgene kan du velge tid og gå til markedet for å kjøpe gode grønnsaker og frukt fra bøndene. De danner ryggraden i det ukentlige kostholdet ditt og hjelper deg å spise sunt. Velg et vitaminkompleks som du drikker fra høst til sommer, slik at kroppen din får alt den trenger for normale aktiviteter.
