Alle i livet har tider når det ser ut til at hele virkeligheten rundt er i armene imot. Fra livet trenger du ikke lenger forvente noe annet enn problemer, alt faller ut av hånden, gradvis fyller en person følelsen av at dette alltid vil fortsette. En forferdelig tid, som populært kalles "den svarte stripen". Det er veldig viktig å komme seg ut av denne "svarte" livsperioden så snart som mulig og med minimale tap.
Bruksanvisning
Trinn 1
Prøv å forstå at den "svarte strek" er en masse uløste og uløselige problemer, som gradvis ble kritiske. Skriv ned alle problemene dine på papir, og plasser de mest pressende øverst på listen. Begynn å løse dem i rekkefølge av avtagende betydning.
Steg 2
Kom opp med flere måter å komme ut av denne situasjonen. La det være det mest fantastiske utsalgsstedet eller det mest banale. Ikke begrens fantasien, og i takknemlighet vil hun absolutt tillate deg å komme over en idé som kan redde deg.
Trinn 3
Prøv å le av det som skjer. Se på situasjonen fra en observatørs perspektiv, en person som er helt uinteressert. Du vil sikkert finne noe morsomt i det som skjer med deg, og det vemodige, kombinert med håpløshet, vil trekke seg tilbake.
Trinn 4
Løs problemene dine. Start hver dag med å "spise frosken" - gjør de første og vanskeligste, mest ubehagelige oppgavene. Ikke sett noe på bakbrenneren. Ved å utsette vil du utmatte deg med forventning, og vognen med problemene dine vil forbli stille.
Trinn 5
Gjør for vane å slappe av om kveldene og legge bekymringene dine ut av døren. Ta et varmt lavendeloljebad, ta litt te, les en interessant bok, eller finn din egen måte å koble deg fra dagens problemer. Men ikke prøv å misbruke alkohol og andre sykdommer.
Trinn 6
En person nedsenket i problemer blir vanligvis uoppmerksom. Prøv å bli mer samlet, ikke å bukke under for dekadent stemning og leve for nåtiden. Lag en daglig liste over oppgaver for dagen din og følg den nøye, og la deg selv ikke tid til fortvilelse og refleksjon over tilværelsens skrøpelighet.
Trinn 7
Ta vare på helsen din. Kroppen under stress forsvarer seg tregt mot alle slags infeksjoner. Din oppgave er ikke å legge litt vondt til problemene dine. Drikk vitaminer, se på kostholdet ditt, unngå hypotermi og prøv å bevege deg mer.
Trinn 8
Hvis du er på grensen til depresjon - gå på konsultasjon med en psykoterapeut eller psykolog. Som en siste utvei, hold en god teknikers telefon like ved hånden.
Trinn 9
Prøv å hjelpe andre. Flytt gamle damer over veien, legg hjemløse kattunger i gode hender, fest avføring til naboer. Å ta vare på andre, løse problemer hjelper til med å slutte å dramatisere hendelsene i livet ditt.
Trinn 10
Minn deg selv ofte på at den svarte stripen ender uansett, og at det er mørkest før daggry.
