Svarte striper skjer i livet til enhver person. Selvfølgelig slutter noen av dem før eller senere, men det er en god måte å gjøre den "svarte" perioden kort og smertefri.
Det er nødvendig
- - skrivepapir, penn;
- - enten Word eller en annen tekstredigerer.
Bruksanvisning
Trinn 1
Bevissthet
Det første trinnet er å forstå at følelsene dine er subjektive og har lite å gjøre med den objektive virkeligheten. Den svarte linjen din er svart bare for deg - på grunn av særegenheter i din oppfatning og vurdering av visse omstendigheter, din livserfaring, forventninger. Egenskapene til din personlighet spiller også en viktig rolle - karaktertrekk, temperament, tenkning og så videre.
Bokstavelig talt: Jorden falt ikke i et "svart hull" fra det faktum at du ble dumpet av en jente eller "klippet" på jobben. Og alle disse hendelsene er ikke universelle katastrofer, selv om de skjedde samtidig. Gi problemet ditt et nytt navn og begynn å løse det.
Steg 2
Analyse
Ta tak i penn, papir eller åpne en tekstredigerer og analyser årsakene som utløste din nåværende tilstand. Skriv ned alt du kommer til å tenke på om dette: “Jeg mangler dette…. Jeg mistet dette, eller jeg kunne ikke gjøre det … Jeg ble avvist av noen … Jeg er overveldet med ting som ikke har noen ende i sikte …”.
Dette vil ikke løse situasjonen, men det vil hjelpe deg å se på det mer nøkternt ved å fjerne den følelsesmessige ladningen som gjør selv vanlige livsforhold til noe apokalyptisk. Du bør også ta ansvar for det som skjer, fullt ut innse og akseptere det - uten dramatisering og maksimum. Bare du er ansvarlig for det som skjer med deg, og bare du er i stand til å løse situasjonen.
Trinn 3
Overvinne
Så før du fjerner den svarte linjen, organiser følelsene dine. Deretter utvikler du en trinnvis plan for å overvinne vanskene som har oppstått (finn en ny jobb og så videre) og begynn å implementere den. Tenk mindre om dine problemer og ulykker (tankene er materielle!), Og det er bedre å investere overflødig energi i noe mer konstruktivt.
Trinn 4
Pode
Hovedårsaken til utbruddet av en svart stripe i livet er uoverensstemmelsen mellom dagens forhold og dine forventninger. Dette betyr at den mest kompetente forebyggingen av negative opplevelser er avvisning av oppblåste forventninger om noe og, viktigst, noen.
