Emosjonell utbrenthet er en veldig vanskelig tilstand som strekker seg til fysisk velvære og direkte påvirker psyken. Med et slikt syndrom endres en persons liv brått i en ubehagelig retning. På hvilket grunnlag kan du mistenke utviklingen av utbrenthet? Hva er årsakene til at det provoserer? Hva er den spesifikke faren ved tilstanden?
Kanskje det er veldig vanskelig å finne en slik voksen i verden som risikoen for emosjonell utbrenthet aldri vil henge over. En tenåring som opplever alvorlig stress under trening, kan også møte en slik tilstand. I større grad er det imidlertid vanlig å snakke om følelsesmessig utbrenthet innenfor rammen av profesjonelle aktiviteter, selv om denne tilstanden til en person til slutt strekker seg til alle områder av livet hans.
Hvem er i fare
Selv om alle kan oppleve utbrenthet, er det visse yrker som øker risikoen for utbrenthet over tid. I tillegg kan en viss type personlighet, verdensbilde, karakter også påvirke dannelsen av en slik tilstand.
Ofte er folk som er utsatt for høyt ansvar, perfeksjonister, idealister utsatt for emosjonell utbrenthet. Kreative personligheter, som har en mer mobil psyke og et spennende nervesystem, faller også inn i kategorien for de menneskene som kan falle i kraften til en negativ følelsesmessig tilstand. Arbeidspersonell, folk som er vant til å sette flere oppgaver for seg selv samtidig, de personer som ikke vet hvordan de skal nekte og derfor forplikter seg til å utføre noen virksomhet i noen mengde, før eller senere vil møte symptomer på følelsesmessig utbrenthet. Hvis en person absolutt ikke vet hvordan å slappe av og hvile, for ham er arbeid, karriere, kreativitet eller andre retninger i livet dominerende i forhold til hvile og søvn, før eller senere vil et vendepunkt skje.
Blant de mest risikable yrkene, som oftest fører til personlighetsdeformasjoner og profesjonell følelsesmessig utbrenthet, inkluderer alle yrker som er forbundet med en livsfare. Leger, spesielt arbeidere på akuttmottak, ambulanse og kirurgi, befinner seg ofte i et basseng med utbrente følelser og tap av energi. Lærere, forfattere og skuespillere, psykologer, sosialarbeidere, mennesker som jobber under stadige stressende forhold er også i fare.
Hvorfor utbrenthet kan være farlig
Denne mentale tilstanden kan føre til ulike helseproblemer. En person vil regelmessig støte på hodepine og fantoms kroppssmerter, og søvnen kan bli forstyrret. I mange tilfeller, på bakgrunn av stress og et dekadent humør, oppstår sykdommer som påvirker mage-tarmkanalen og påvirker det kardiovaskulære systemet. Det er hyppige tilfeller når en person, utsatt for følelsesmessig utbrenthet, bemerker forstyrrelser i hjertets arbeid, trykk faller.
På bakgrunn av emosjonell utbrenthet begynner det å dannes forskjellige typer nevroser og angsttilstander. En veldig vanlig konsekvens er en nervøs tic. Emosjonell utbrenthet kan føre til astenisk syndrom, kronisk utmattelsessyndrom.
En annen fare for utbrenthet er utviklingen av en depressiv tilstand. I dette tilfellet handler det ikke bare om apati eller blues, men om klinisk depresjon. Med en slik forstyrrelse kan en person knapt takle seg alene.
En slik tilstand fører til at en person mister interessen for alt som skjer. Han begynner å utføre forretninger og oppgaver automatisk, han er ikke veldig interessert i det endelige resultatet. Det er vanskelig for en person i profesjonell utbrenthet å jobbe normalt, mens det blir vanskelig for ham å utføre til og med noen daglige oppgaver. Inntil en utmattet kropp og en svekket psyke får full avslapning og hvile, vil livet rundt være i grå og kjedelige farger.
Symptomer og årsaker
Blant de viktigste symptomene som gir følelsesmessig utbrenthet, kan følgende punkter skilles ut:
- mangel på lyst til å gjøre noe, mangel på mål som du ønsker å oppnå, fullstendig likegyldighet til det som skjer både i den profesjonelle sfæren og i det personlige liv;
- en konstant følelse av alvorlig tretthet, søvn gir ikke lindring, og søtsaker designet for å stimulere produksjonen av lykkehormonet fungerer ikke;
- fysisk sykdom
- humørsvingninger, løsrivelse, ønske om å pensjonere seg, være i stillhet;
- en person i en tilstand av profesjonell følelsesmessig utbrenthet kan ikke se utsikter for seg selv i fremtiden, mens han prøver å forlate et sted borte;
- en akutt følelse av misnøye med seg selv og livet; i denne tilstanden oppfatter en person kritikk vanskeligere, reagerer mer smertefullt på kommentarer, er tilbøyelig til å skjelde seg selv for de minste feilene;
- en konstant følelse av angst, uforklarlig angst;
- en person blir veldig tilbakeholden i manifestasjonen av følelser, det er vanskelig for ham å forstå ikke bare andres følelsesmessige bakgrunn, men også å forstå hans følelser;
- det kan være aggresjon mot andre mennesker, irritasjon;
- en følelse av frustrasjon, konstant tvil, usikkerhet rundt alt, som ligger ved siden av en følelse av fullstendig likegyldighet.
Årsakene som provoserer utviklingen av profesjonell følelsesmessig utbrenthet hos en person er veldig forskjellige. Både eksterne faktorer og interne faktorer kan spille en rolle her. Fysisk utmattelse er flettet sammen med mental utmattelse, noe som fører til et uunngåelig negativt resultat.
Følgende vanlige årsaker til utbrenthet kan identifiseres:
- langvarig og overdreven mental stress, økt fysisk aktivitet i lang tid mens du nekter å ha tilstrekkelig hvile;
- multitasking;
- arbeid for slitasje, mens en person arbeider uten et bestemt mål eller ikke får et spesifikt resultat med jevne mellomrom;
- skapte misforståelser, økte forventningene rettet mot det fremtidige resultatet; forventning om enhver situasjon eller noe utfall;
- langvarig nervøs spenning og spenning, konstant erstatning av en frist for en annen;
- nektelse av ferie, utførelse av arbeid og husholdningsoppgaver selv i en tilstand av sykdom eller rett og slett ikke føler seg bra;
- feil diett på grunn av stress, søvnmangel, misbruk av beroligende midler eller alkohol om kvelden;
- regelmessig press fra teamet eller familien;
- årsaken kan være den personlige forhøyede følelsesmessigheten / inntrykkbarheten til personen selv;
- vanskeligheter i forhold til mennesker rundt;
- mangel på en klar ide om hvordan man skal oppføre seg i kriser eller kritiske situasjoner.
Det er bare mulig å takle følelsesmessig utbrenthet hvis den skadde får en lang og god hvile. Noen ganger er det nødvendig å få råd fra en psykolog eller psykoterapeut for å komme seg ut av en slik sump. Imidlertid er det mest sannsynlig ikke å bringe deg selv til en vanskelig og ubehagelig tilstand, med tanke på årsakene til utviklingen av profesjonell utbrenthet og prøver å ikke møte dem.
