Støy utenfor vinduene, konstante samtaler og hele tiden noen prøver å distrahere - da det noen ganger forstyrrer og irriterer. Ytelse faller på grunn av uoppmerksomhet. Hvis du er kjent med denne situasjonen, må du raskt endre noe før det blir en dårlig vane. Konsentrasjon hjelper oss til å gjøre store ting, og for ikke å miste det viktigste i arbeid og i kommunikasjon, må vi utvikle oppmerksomhet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Gi deg et seriøst arbeidsmiljø. Et selskap med blide venner er ikke det beste valget. Fjern unødvendige distraksjoner, rydd opp på arbeidsplassen din, og gi god belysning. For mentalt arbeid er et bibliotek egnet - riktig miljø og stillhet vil hjelpe deg å fokusere på oppgaven. Hvis du ikke kan forlate arbeidsplassen, må du skape behagelige forhold der.
Steg 2
Hvis du har gjort jobben din, kan du ta en pause. Selv en veldig dyktig organisme skal ikke fratas juridisk hvile. Når du fokuserer på noe, stimuleres visse områder av hjernebarken. Jo mer du opprettholder denne opphisselsen, desto raskere blir tretthet. Bare 5-10 minutters hvile for hver times arbeid vil avlaste stress og gi deg styrke. Men distraksjon ved fremmede tanker og stirrer på gjenstander vil lede deg i feil retning. Bedre gjøre et par fysiske øvelser og øye gymnastikk.
Trinn 3
Ikke prøv å jobbe i full stillhet. Litt bakgrunnslyd som et åpent vindu eller stille musikk vil gjøre susen. Sidestimuli får deg til å fokusere hardere, og hvis det blir en vane, vil det gjøre det lettere for deg å jobbe under ugunstige forhold.
Trinn 4
Følg den daglige rutinen. De gunstigste timene for mentalt arbeid er 5, 11, 16, 20 og 24 timer. På dette tidspunktet er det lettere å oppnå maksimal konsentrasjon av oppmerksomhet.
