Det hender ofte at en persons følelser kommer utenfor hans kontroll. De begynner å overvelde, flyte over, rive utover, noe som noen ganger fører til uforutsigbare handlinger, som en person senere angrer på. For å leve med deg selv og med menneskene rundt deg i fred og harmoni, må du lære å kontrollere følelsesmessigheten din.
Nødvendig
- - "Corvalol";
- - "Validol";
- - mynte;
- - sitronbalsam;
- - moderurt.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvis du er overveldet av følelser, kan du prøve noe for å distrahere deg selv. Se ut av vinduet eller på bildet som henger på veggen, gå ut på balkongen eller åpne vinduet. Se på pusten din: pust dypt, tell sakte til ti. Forsikre deg om at pusten er jevn og dyp.
Steg 2
Hvis sterk følelsesmessig stress er ledsaget av et raskt hjerterytme, vask deg med kaldt vann, drikk tjue dråper valerian eller Corvalol-tinktur, legg en Validol-tablett under tungen.
Trinn 3
Arbeid med biologisk aktive punkter som hjelper til med å lindre hjertebank og økt nervøs eksitabilitet. Bruk pads med pekefingrene til å trykke på øyeepnene i 3-5 sekunder, gjenta denne øvelsen 3-4 ganger. Trykk godt på depresjonen over overleppen med pekefingeren i 3-5 sekunder (gjenta flere ganger). Det hjelper godt med takykardi assosiert med nervøs overexitasjon, masserer negleplaten på lillefingeren på venstre hånd.
Trinn 4
Gå i sport - det styrker nervesystemet godt og gir utløp for akkumulerte følelser. Jogging, svømmebasseng eller tennisbane er ypperlig for avslapning. Enhver fysisk aktivitet, det være seg gymnastikk eller dans, vil bidra til produksjonen av hormoner for lykke - endorfiner, og følelsene dine blir bare positive.
Trinn 5
Hvis du merker at du har blitt for ofte følelsesmessig overspent, har du forstyrret søvn og hodepine, gå til en avtale med en terapeut, kanskje du trenger hans hjelp. Erstatt te og kaffe med avkok av mynte, sitronmelisse og moderurt, ta vitaminer og spis et sunt kosthold.
Trinn 6
Vel, hvis økt følelsesmessighet er et vanlig trekk ved karakteren din, må du jobbe med deg selv. Prøv å kontrollere oppførselen din, se oftere på deg selv utenfra, streve med all din styrke for å begrense den voldelige manifestasjonen av følelsene dine.
Trinn 7
Husk hvor mye trøbbel din overdreven følelsesmessighet brakte deg, hvor stygg oppførselen din noen ganger ser ut fra utsiden. Hvis du i øyeblikk av følelsesmessig utbrudd klarer å huske behovet for å kontrollere deg selv, er du allerede halvveis til seier. Øv yoga og andre avslapningsteknikker, de hjelper deg med å finne fred og tapt harmoni med verden.
