Graviditet er både en fantastisk tilstand av forventning om fødselen til en liten mann, og nye opplevelser, og en betydelig belastning på kroppen og nervesystemet. Å være rolig under graviditeten er viktig for helsen til det ufødte barnet ditt. Å unngå alle stressende situasjoner vil selvfølgelig ikke fungere, så det er viktig å lære å reagere riktig på dem og roe seg ned i tide.
Bruksanvisning
Trinn 1
Under graviditet går kommunikasjon med kjære vanligvis til et annet nivå - alle prøver å behage den forventende moren, bekymret og prøver å hjelpe. Imidlertid sammenfaller ikke denne innsatsen med den gravide kvinnens ønsker. For å ikke bli irritert igjen på grunn av en latterlig gave eller ubrukelig råd, diskuter dine ønsker og behov med familien din. Forklar mannen din at det er vanskelig for deg å komme hjem om kvelden, og be ham møte deg. Skriv til fremtidige besteforeldre en liste over nødvendige ting slik at de bare velger nyttige gaver til babyen. Vær snill mot dine kjære - de bekymrer seg også.
Steg 2
Velg noen du kan dele bekymringer og frykt med. Det kan være barnets far, mor, søster, kjæreste. Rolig og fortrolig samtale er den beste måten å holde seg rolig under graviditeten.
Trinn 3
Lær å abstrakte fra ubehagelige samtaler på jobben, i fødeklinikker, ikke vær oppmerksom på uhøflighet og annen negativitet utenfor husets vegger. Prøv å forestille deg deg selv inne i en ugjennomtrengelig kokong, der den er varm og trygg, og all negativitet rettet mot deg bryter mot veggene. Så snart en ubehagelig situasjon oppstår, "flytt" inn i en trygg kokong og vær rolig.
Trinn 4
Tillat deg selv et følelsesmessig utbrudd hvis det er umulig å holde deg rolig. I noen situasjoner er det bedre å kaste ut negative følelser enn å akkumulere i deg selv dag etter dag. Negativitet holdt tilbake i lang tid vil skade barnet mer enn 5 minutter med tårer.
Trinn 5
Regelmessighet og rutine hjelper deg med å holde deg rolig under graviditeten. Prøv å legge deg, stå opp og spis samtidig, gå hver dag, ikke bli overveldet på jobben, spis sunn mat og ikke bruk for mye medisiner.
Trinn 6
Massasje, gymnastikk for gravide, yoga, favorittmusikk, varmt bad, hobbyer vil hjelpe deg med å gjenopprette roen og slappe av etter en hard dag. Hvis du elsker kunst, kan du besøke utstillinger, museer, teatre. Kosmetiske prosedyrer hjelper også til å roe ned - manikyr, pedikyr, ansiktsmasker, wraps.
Trinn 7
Stress og nervøsitet hos en gravid kvinne kan oppstå på grunn av manglende kunnskap. Hvis du har spørsmål om graviditet og fødsel, spør legen din, se etter svaret i medisinsk litteratur. Begrens skremmende informasjon samtidig. Hvis du har en venninne som elsker å snakke om "fryktene" for fødsel i farger, kan du be henne om ikke å ta på dette emnet.
Trinn 8
Prøv å se bare det gode i alt. Nyt den oppvarmende solen, forfriskende regn, vakre blomster. For å holde orden på disse små tingene, gå saktere, ikke bråk eller ryk. Graviditet er ofte et av kvinnens beste minner. Kos deg med denne tilstanden!
