Å lære å leve i her og nå er ikke lett. Det er dette prinsippet som ligger til grunn for et lykkelig liv. Derfor er det verdt å jobbe med deg selv for å oppnå mestring i hvert minutt oppfatning av den omkringliggende virkeligheten.
Bruksanvisning
Trinn 1
Se på tankene dine. Det er de som distraherer deg i øyeblikket. Du trenger ikke å kjempe mot strømmen av din egen bevissthet. Det er nok bare å fikse tanken, og den vil allerede miste sin makt over hodet. Ikke tillat tilstanden når en idé blir avbrutt av en annen, og som et resultat blir hele bevisstheten til et uordnet flok av tanker. Å fjerne det og fokusere på nåværende øyeblikk vil være veldig vanskelig senere. Lær å tenke sakte og konsekvent. Da vil denne prosessen gå ubemerket, parallelt, uten å forstyrre din oppfatning.
Steg 2
Finn det viktige i det lille. Du har allerede alt du trenger for livet. Du må lære å sette pris på enkle hverdagsglede, som deilig mat, bekvemmelighet og komfort, en interessant bok eller film, favorittmusikk, kommunikasjon med dyr, turer i naturen. Når du forstår skjønnheten i slike gleder, vil du komme nærmere på å sette pris på nåværende øyeblikk og legge merke til all dets skjønnhet.
Trinn 3
Gi fullstendig til prosessen du for øyeblikket gjør. Ikke prøv å få tid til å fullføre flere ting samtidig. Konsentrer deg godt om å lese, se en film, rengjøre, jobbe eller vaske opp. Ved første øyekast krever ikke de enkle handlingene du gjør hver dag all din oppmerksomhet. Men på den annen side er det fordypning i prosessen som vil gi deg glede av denne eller den andre aktiviteten.
Trinn 4
Innse at du bare lever i nåtiden. Det er ingen fortid. Du kan ikke gå tilbake til i går og endre det. Det er umulig å korrigere handlinger som har funnet sted tidligere. Derfor gir det ingen mening å dykke ned i tanker om fortiden i lang tid. Fremtiden er også kort tid. Dette betyr ikke at du ikke trenger å tenke på hva som vil skje i morgen. Det er bare det at noen bekymringer og bekymringer for den kommende dagen er forgjeves. Det eneste som virkelig betyr noe og betyr er i dag. Leve å vite dette. Behandle hver dag som en gave og ikke forgift din eksistens med bekymring for fremtiden eller angre på fortiden.
Trinn 5
Endre holdningen din til problemer. Hvis du pleier å bekymre deg over selv den minste tingen, vil det være vanskelig for deg å lære å leve en dag. Det er viktig å gi slipp på situasjonen du ikke kan endre og slutte å trakassere deg selv forgjeves. I stedet må du være oppmerksom på skjønnheten i verden rundt deg og fokusere på de interessante tingene som ligger i den.
