Internett har blitt en stor del av det moderne livet og har utvidet mulighetene for mennesker betydelig: nå kan vi se filmer, lese bøker, søke etter nødvendig informasjon, kommunisere med fjerne venner og slektninger, planlegge turer … Fordelene med Internett kan være oppført i lang tid, men vi må ikke glemme ulempene: det er verdt å innrømme at virtuelt liv har erstattet det virkelige liv for mange mennesker. Og hvis du føler deg som en av disse menneskene, er det på tide å sjekke ut noen tips.
1. La telefonen ligge i vesken når du møter venner
Sannsynligvis i vår tid har møter med venner som uten hell prøver å snakke med hverandre, men samtalen ikke går bra på grunn av det faktum at noen hele tiden sjekker e-post og sosiale nettverk, har opphørt å være en sjeldenhet. I stor grad, selvfølgelig, dessverre. Hvis du synes denne oppførselen til en venn eller kjæreste er frekk, så vær den første til å ta smarttelefonen ut av syne og bare bruke den når det er nødvendig, eller til å svare på en viktig samtale. Forskning viser at mennesker som kommuniserer ansikt til ansikt er dobbelt så glade som de som bruker for mye tid på Internett. De ler også mye mer, og latter er en fin måte å takle stress på.
2. Slå av telefonen og datamaskinen før du legger deg
Føler du deg alltid trøtt? Synes du det er vanskelig å sovne? For mange av oss er den største hindringen for en stille nedsenking i søvn stadig å sjekke post, Twitter, Facebook, VKontakte … Legene sier at bruk av en smarttelefon i en time før sengetid kan forstyrre hjerterytmen og også forstyrre hjerneavslapping. Forplikt deg til å slå av telefonen minst 1 time før sengetid, og bruk denne tiden til noe mer avslappende, for eksempel et varmt bad eller lesing av en bok.
3. Slå på lydløs modus.
Hvis du hele tiden blir distrahert av varsler og meldinger om dagen, er det bare å sette telefonen i stille modus - denne metoden fungerer bra når du fremdeles klarer å konsentrere deg, det være seg å jobbe eller lage mat.
5. Snakk med partneren din
Hvor ofte har du prøvd å snakke med din sjelevenn mens du så på TV og ble ignorert? Denne oppførselen fra begge sider kan skade forholdet - så sørg for at du alltid har tid til å snakke og sørg for at du lytter til partneren din med full oppmerksomhet.
4. Beregn hvor mye tid du bruker i gjennomsnitt på sosiale nettverk
Ser du stadig etter oppdateringer på sosiale medier? Nylige studier har vist at en tredjedel av den internettaktive befolkningen bruker mer enn to timer om dagen på forskjellige sosiale nettverk, 13 prosent - mer enn tre timer, og 4 prosent var villige til å innrømme at de har mange flere virtuelle venner enn ekte. Tips: ikke prøv å hele tiden holde deg oppdatert på online-begivenheter og se nyhetene til vennen din, men bruk heller tid på familien og dine elskede venner, planlegg forskjellige arrangementer og møt live.
5. Ta en pause fra datamaskinen din på jobben
Prøv å diskutere saker med kollegaer personlig, ikke vær lat å gå ned til regnskapsføreren og absolutt ikke vie din pause til å lese Facebook eller e-post - gå til spisestuen, eller enda bedre (hvis været tillater det) - for en kort spasertur i frisk luft. Selv små pauser på noen få minutter hver 1-2 time kan hjelpe deg å slappe av og motstå stress.
