Problemet med internettavhengighet er et veldig vanlig fenomen i dag, og dessverre, selv blant våre venner er det mennesker som har falt i denne avhengigheten. Hvordan gjenkjenne denne plagen?
1. Deaktivert hvilemodus og strømmodus
Du forsømmer ofte matinntak og søvntid til fordel for å bruke ekstra tid på datamaskinen, du sitter ofte på skjermen i bare 15 minutter, og finner deg bak den fremdeles en time senere, ikke legg merke til hvordan du, umiddelbart hjem løpe til Internett.
2. Overdreven oppmerksomhet mot Internett
Arbeidet ditt med Internett handler ikke bare om å finne og se på nødvendig informasjon, du bruker mesteparten av tiden din uten å åpne og lukke "vinduer" i sosiale nettverk og e-post med intervaller på 5-10 minutter, i håp om nye meldinger eller mottatt oppdateringer.
3. Virkelig liv i bakgrunnen
I økende grad er fritiden din viet til Internett, du går ikke en tur, du er ikke interessert i vennene dine og kjære, all kommunikasjon med dem kommer til uttrykksikoner og meldinger på sosiale nettverk, du har nesten glemt hvordan jeg skal snakke med mennesker, ikke bare leve, men til og med på telefonen … Internett er det eneste diskusjonstemaet.
4. Forverret helse
Fra konstant sittende, ledd, rygg, ben, øyne vondt. Holdning, syn forverres, reaksjonen på eksterne irriterende faktorer svekkes.
Så hvordan takler du internettavhengighet? Til å begynne med er det nødvendig at personen selv innser at han har dette problemet. Dette er det viktigste elementet for å bli bedre. Tross alt, hvis en person ikke vil, vil ingen hjelpe ham med å bli kvitt problemet.
Når målet er bestemt, begynner vi å bruke virkemidlene.
- Til å begynne med kan du sette opp et eksperiment - noter tiden og se hvor mye det faktisk tar deg å finne det du trenger på nettverket, og start deretter hver dag etter å ha skrevet ned de endelige indikatorene, og prøv å bruke mer enn denne gangen på datamaskinen.
- Lag en venn - en hund eller en katt. Å ta vare på kjæledyret ditt vil ta så mye tid og oppmerksomhet at det rett og slett ikke vil være nok for Internett.
- Gå online bare når du trenger det. Lag en liste over hva du trenger å gjøre (sjekk e-posten din, les nyhetene, bli kjent med valutakursen osv.)
- Be "datamaskinkunnig" om å blokkere tilgangen til de nettstedene du bruker mye tid på det tomme.
- Gjør mer "ekte forretninger" - ordne reparasjoner, besøk venner, gjør en generell rengjøring av huset, besøk interessante utstillinger osv.
Hvis du føler at problemet med internettavhengighet har påvirket deg også, så er det heldigvis i dag mange fantastiske praktiserende psykologer som vil hjelpe deg med å finne det du virkelig ser etter i det virkelige liv i det virkelige liv.
