En sykdom som bulimi er ikke annet enn en psykologisk avhengighet. Hvis du ikke blir kvitt det, kan det føre til fedme. Men det er ikke så lett å komme seg fra denne sykdommen. Hva kan gjøres for å bli kvitt denne avhengigheten uten hjelp fra en spesialist? Hva er årsaken til overspising?
Dette skjer vanligvis i tider med stress, når en person begynner å spise alt for ikke å tenke på problemer. Søtsaker, sjokolade, småkaker og mange andre ting begynner å spille inn og stadig tygge noe blir allerede en vane.
For å bli kvitt denne vanen må du først lære hvordan du kombinerer mat med annen aktivitet. Du trenger ikke å tygge og lese, se på TV eller sitte ved en datamaskin. Du må definitivt sette av tid til mat og spise rolig, uten å bli distrahert av noe annet.
Sørg for å ta 3-4 timers pauser mellom måltidene. Gradvis blir du vant til det, og det er ikke lenger behov for å spise hvert tyvende minutt. Dette gjøres slik at magen får tid til å fordøye mat og ikke blir konstant overbelastet.
I intet tilfelle skal du gå på stive dietter, som nå er mye på Internett. Løftet om at du på kort tid kan miste mange ekstra kilo som ikke kommer tilbake, er ikke verdt å tro. Kvinner som tyr til slike dietter sulter seg selv, lider, og når kostholdet slutter, brytes de ned og begynner å overspise, noe som igjen fører til overflødig vekt.
Du kan beseire avhengighet hvis du gir opp søppelmat, søtsaker. Hvis det ikke er noen helseproblemer, er det bedre å spise krydret mat som forbedrer stoffskiftet. Du må utvikle viljestyrke. Men du burde ikke torturere deg selv i det hele tatt. Noen ganger kan du skjemme deg bort med favorittmaten din, men i moderasjon.
I mer avanserte tilfeller av bulimi er personen sulten hele tiden og blir avhengig av mat som en narkoman. Han trenger stadig en "dose".
I slike tilfeller er det farlig å bli en slave av maten, og det er bedre å konsultere en spesialist som vil hjelpe deg med å bekjempe avhengighet.
